Perte de poids pendant la grossesse

Perte de poids pendant la grossesse

La perte de poids pendant la grossesse est une chose normale à laquelle certaines femmes sont exposées, mais une perte de poids excessive est considérée comme un danger pour la santé de la mère et du fœtus, car elle peut leur causer de nombreux problèmes de santé tels que l'anémie ou l'accouchement. enfant avec une constitution faible. Par conséquent, les femmes enceintes doivent observer de bonnes habitudes alimentaires pour éviter de perdre du poids. Dans cet article, nous découvrirons l'étendue de l'impact de la perte de poids sur la femme et le fœtus, et nous fournirons des conseils et des orientations qui aideront la femme enceinte. la femme prend du poids.

Gain et perte de poids pendant la grossesse

Au cours des premiers mois de la grossesse, une femme enceinte présente certains symptômes qui l'empêchent de prendre du poids, comme des nausées, des vomissements, de la fatigue et de l'épuisement. Par conséquent, sa diminution au début de la grossesse est considérée comme normale, mais son augmentation commence dès que la femme entre dans le quatrième mois et que les symptômes épuisants de la grossesse disparaissent, car le taux d'augmentation au cours des premiers mois n'est que d'un demi-kilo pour un kilogramme, alors qu'il augmente dans les derniers mois pour atteindre un à deux kilogrammes par mois. Cependant, dans certains cas, la femme enceinte n'obtient pas le gain souhaité. Au contraire, elle peut perdre une partie de son poids. Ceci est lié au plusieurs raisons, dont la plus importante est le manque d’accès à une alimentation adéquate, variée et équilibrée.

L'effet de l'insuffisance pondérale sur la mère et le fœtus

La perte de poids peut affecter la femme enceinte en la faisant souffrir d'anémie et en ressentant constamment une sensation de fatigue, de léthargie et d'épuisement, car son corps n'obtient pas la quantité suffisante de nutriments nécessaires à elle et à son fœtus. sur le fœtus, cela peut entraîner des malformations congénitales dues à l'absence d'acide folique provenant de l'alimentation pendant la période requise, en plus de la possibilité qu'il naisse avant la fin de neuf mois ou qu'il donne naissance à un enfant d'un poids insuffisant qui nécessite des besoins importants. soins de santé.

Conseils pour prendre du poids pendant la grossesse

• Concentrez-vous sur un petit-déjeuner quotidien, contenant de préférence du fromage, du lait et du beurre de cacahuète.
• Mangez régulièrement de l'avocat en l'ajoutant à une salade de légumes, car il contient beaucoup de calories.
• Évitez les boissons gazeuses excessives et les stimulants tels que le thé et le café et remplacez-les par des jus de fruits naturels.
• Faites attention à manger des repas légers et sains entre les repas principaux.
• Mangez régulièrement de l'huile d'olive, ainsi que des produits laitiers et des fruits secs.
• Ajouter du lait écrémé en poudre à certains aliments comme la purée de pommes de terre et les céréales chaudes.
• Assurez-vous de prendre des compléments nutritionnels prescrits par un médecin spécialiste.
• Évitez de fumer ou de boire de l'alcool.
• Détendez-vous et ne vous épuisez pas avec les tâches ménagères.
• Mangez du poisson régulièrement pendant une semaine, car c'est une bonne source de graisses saines.
• Évitez tout ce qui provoque des tensions et des pressions psychologiques qui provoquent une dépression et une fatigue psychologique chez les femmes enceintes.