Razones para la estabilidad del peso durante la dieta

Beber bebidas azucaradas

Las calorías líquidas se pueden obtener tomando café con crema y azúcar, jugos endulzados, refrescos o té endulzado, ya que estas calorías contribuyen al aumento de peso. Un estudio reciente también encontró que las personas obtienen un 21% de calorías solo con beber bebidas, por lo que es preferible elegir alternativas saludables como: agua, leche descremada y jugos compuestos por verduras o frutas.

No ha dormido lo suficiente

El sueño es uno de los factores más importantes que afectan la salud física y mental de un individuo, además de afectar el peso, ya que los resultados de estudios han demostrado que la falta de sueño es uno de los principales factores que conducen a la obesidad. El riesgo de obesidad debido a esto en adultos es aproximadamente del 55% y en niños del 89%.

No beber cantidades suficientes de agua

Los resultados de un estudio de pérdida de peso de 12 semanas mostraron que las personas que bebieron medio litro de agua media hora antes de las comidas perdieron un mayor porcentaje de su peso, alrededor del 44%, en comparación con aquellos que no lo hicieron. que beber agua aumenta el número de calorías térmicas que se queman entre un 24-30% en un periodo de una hora y media.

Saltarse las comidas

Saltarse comidas puede provocar antojos y comer en exceso más tarde durante el día, ya que una investigación de la Universidad de Vanderbilt descubrió que después de aproximadamente 72 horas de no comer de manera constante, el cuerpo deja de quemar calorías y comienza a almacenar grasa.

Tomar algunos tipos de medicamentos.

Algunas condiciones médicas provocan una disminución del movimiento y falta de actividad de una persona, por lo que intentar perder peso se volverá más difícil. A veces, algunos medicamentos pueden dificultar su control o pueden provocar su aumento, entre ellos: estimulantes, algunos medicamentos psiquiátricos. e insulina.