El tratamiento más rápido para la obesidad.

Tratamiento de la obesidad

La obesidad ocurre como resultado de varias razones, que incluyen la dieta, un estilo de vida inactivo, factores genéticos y problemas de salud. Para tratarla, se pueden hacer muchas cosas, incluidas las siguientes:

• Cambio de dieta: Comer más calorías de las necesarias es una de las causas de la obesidad, además de comer algunos tipos de alimentos que conducen al aumento de peso. Los alimentos procesados ​​contienen aditivos como el jarabe de maíz alto en fructosa que provoca el aumento de peso. Reducir la cantidad de alimentos procesados ​​que tienen un alto contenido de azúcar o grasas, y aumentar la cantidad de cereales integrales y alimentos ricos en fibra ayuda a perder peso, y se recomienda evitar las dietas estrictas, ya que aumentan el riesgo de nuevos problemas de salud y conducen a deficiencias vitamínicas.
• Actividad física: A medida que el cuerpo quema calorías durante los ejercicios, puede comenzar a caminar, nadar, usar las escaleras en lugar del ascensor y hacer las tareas del hogar.
• Medicamentos para bajar de peso: Donde el médico puede recetar medicamentos para ayudar a algunas personas a perder peso, pero no se recomienda usarlos excepto en el caso de que la dieta y el ejercicio no ayuden a perder peso, o que la obesidad represente una amenaza para la vida de este paciente, y se recomienda usar estos medicamentos con una dieta que reduzca las calorías, y estos medicamentos pueden causar algunos efectos secundarios.
• cirugías: Estas cirugías incluyen la extirpación de partes del estómago o del intestino delgado, lo que conduce al consumo de menos calorías.Estas cirugías ayudan en la pérdida de peso y reducen el riesgo de presión arterial alta, diabetes tipo XNUMX y otros problemas asociados con el síndrome metabólico que pueden ocurrir en el caso de la obesidad. .

Daños y advertencias de obesidad

La obesidad significa tener un índice de masa corporal (IMC) de más de 30, y la obesidad aumenta el riesgo de muchos problemas de salud, y este riesgo aumenta cuando hay antecedentes familiares de estas enfermedades, y estos problemas de salud incluyen los siguientes:

• Enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares: El sobrepeso provoca presión arterial alta y colesterol alto, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, pero perder peso reduce el riesgo de estas enfermedades.
• Diabetes: La mayoría de las personas con diabetes tipo XNUMX tienen sobrepeso o son obesas, y el riesgo de desarrollarla se puede reducir al perder peso, seguir una dieta balanceada, dormir lo suficiente y hacer ejercicio.
• Algunos tipos de cáncer: Algunos tipos de cáncer están asociados con la obesidad, como el cáncer de colon, mama, endometrio, riñón y esófago.

Consejos para bajar de peso

Los mejores consejos para la pérdida de peso comprobada incluyen:

• Agua potable: Beber agua ayuda a perder peso y también acelera el metabolismo hasta en un 24-30% durante 1-1.5 horas, lo que ayuda a quemar algunas calorías.
• ayuno intermitente Un estudio mostró que el ayuno intermitente es tan efectivo para perder peso como reducir las calorías, y puede reducir la pérdida de masa muscular asociada con una dieta baja en calorías.
• Reducir los carbohidratos refinados: Este tipo de carbohidrato incluye azúcar, granos sin fibra y nutrientes, incluido el pan blanco, y los estudios han encontrado que ayuda a elevar el azúcar en la sangre rápidamente, lo que conduce a una sensación de hambre y un mayor deseo de comer después de unas horas, y refinado Los carbohidratos están asociados con la obesidad.
• Comer verduras y frutas: Las verduras y frutas tienen muchas propiedades que ayudan a adelgazar, ya que contienen pocas calorías y un alto porcentaje de fibra además de contener una gran cantidad de agua, y estudios han demostrado que las personas que están acostumbradas a comer verduras y frutas suelen tener menos peso .