Dejar el azúcar y los almidones
Es una forma muy fácil de perder más de 5.4 kg en una semana, de esta manera el cuerpo reduce la sensación de hambre, sus niveles de hambre disminuyen y acaba ingiriendo menos calorías, además, al reducir los carbohidratos se reducen los niveles de insulina en el cuerpo y obliga a los riñones a deshacerse de Aumentar la ingesta corporal de agua y sodio, lo que reduce la hinchazón en el cuerpo y también reduce el agua innecesaria.
Caminando
Hacer un ejercicio de caminata dos veces por semana durante 10 minutos cada vez ayuda a perder peso de manera fácil, por eso, la enfermera Diane Vergenas, asistente certificada de la ciudad de Nueva York, aconseja y enfatiza la necesidad de caminar en el aire libre, aunque solo sea durante cinco minutos, como hacer cualquier trabajo, como estacionar el auto al final del estacionamiento, caminar a reuniones de trabajo, subir escaleras cuando se presente la oportunidad, caminar con fines benéficos y realizar trabajos de limpieza.
Agua potable
Siempre hay que tener cuidado de beber una cantidad suficiente de agua, y hacerla parte esencial de la dieta diaria, por sus múltiples beneficios, entre ellos: mantener el cuerpo hidratado y mejorar el funcionamiento del sistema digestivo, especialmente al beber agua. En ayunas, además de beber agua antes de las comidas, reduce la ingesta de alimentos y reduce el consumo de calorías.
Usa platos pequeños
La mente se deja engañar por el tamaño del plato de comida y la cantidad de comida que se sirve en él. Al comer una pequeña cantidad de comida en un plato grande, la persona sigue sintiendo hambre, porque la mente es consciente de la pequeña cantidad de comida. que comió, pero al comer poca cantidad de comida en un plato pequeño, la persona se sentirá satisfecha y más saciedad, ya que la mente es consciente de que es un plato lleno de comida, y por tanto controla el tamaño de la comida comparada. al tamaño del plato, bol o taza ayuda a adelgazar de forma sencilla.
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