Eliminar la obesidad abdominal

haciendo dieta

Hay algunas estrategias en el seguimiento de dietas que han demostrado su capacidad para perder peso y que se enfocan más en la grasa abdominal que en otras áreas diferentes del cuerpo, y mencionamos las siguientes estrategias:

Evita los azúcares: Los estudios han indicado que reducirlo ayuda a adelgazar y a perder grasa en diferentes zonas del cuerpo como la zona abdominal, por lo que se recomienda reducir la cantidad de azúcar en la dieta, y se comprobó que aumentar los azúcares en la dieta conduce a la conversión de estos azúcares en el hígado en grasas que se acumulan en el abdomen y el hígado.
Come más proteínas: Promueve una sensación de saciedad, estimula el metabolismo en el cuerpo, además de su capacidad para reducir la acumulación de grasa en el abdomen, y fuentes ricas en proteínas: huevos, carnes, mariscos, nueces, lácteos y legumbres.
Evite los carbohidratos: Esto puede ayudar a perder peso, reducir el apetito y mejorar la capacidad del cuerpo para quemar grasa y obtener la energía necesaria para las actividades diarias.
Ingesta de fibra: Se recomienda comer fibra soluble a diario, porque tiene un papel en la pérdida de peso y la quema de grasa, y estos alimentos incluyen: verduras, legumbres, frutas y granos como la avena integral.

Haciendo ejercicio

El ejercicio es uno de los factores importantes para perder peso y grasa, ya que aumenta el ritmo de sudoración y respiración y aumenta la frecuencia cardíaca, por lo que se recomienda hacer ejercicio de intensidad moderada cinco veces por semana durante 30 minutos cada vez, y perder peso y La quema de grasa se puede acelerar a través de ejercicio de alto impacto de intensidad 4 veces a la semana durante 20 minutos cada vez.

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