Wie halte ich mein Gewicht nach einer Diät?

Regelmäßiges Training

Regelmäßige Bewegung trägt dazu bei, das Gewicht zu halten, da sie dazu beitragen kann, überschüssige Kalorien zu verbrennen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Dies sind zwei Faktoren, die notwendig sind, um ein Energiegleichgewicht zu erreichen, was bedeutet, dass eine Person die gleiche Anzahl an Kalorien verbrennt, die sie verbraucht, und ich habe viele Studien gefunden zeigen, dass Menschen, die mindestens 200 Minuten mäßiger körperlicher Aktivität pro Woche nachgehen, etwa 30 Minuten pro Tag nach dem Abnehmen, eher dazu neigen, ihr Gewicht zu halten, und eine Studie zeigte, dass eine Stunde Bewegung pro Tag die beste Option dafür ist Menschen, die versuchen, ihren Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten. Gewicht, zusätzlich zu anderen Änderungen des Lebensstils.

Frühstück essen

Viele Studien haben herausgefunden, dass Menschen, die frühstücken, als die erfolgreichsten Menschen gelten, wenn es darum geht, ihr Gewicht nach einer Diät und einer Gewichtsabnahme zu halten. Sie sollten darauf achten, dass das Frühstück Vollkornprodukte und proteinfreie Lebensmittel enthält.

Bestimmen Sie die Menge der aufgenommenen Kohlenhydrate

Um das Gewicht zu halten, sollte auf die Menge und Qualität der verzehrten Kohlenhydrate geachtet werden, da der Verzehr vieler raffinierter Kohlenhydrate wie Weißbrot, weiße Nudeln und Fruchtsäfte zu einer Gewichtszunahme führen kann, da diese Lebensmittel keine natürlichen Inhaltsstoffe enthalten Ballaststoffe, die notwendig sind. Um das Sättigungsgefühl zu fördern, sind ballaststoffarme Diäten mit Gewichtszunahme und Fettleibigkeit verbunden, und mehrere Studien haben ergeben, dass manche Menschen, die nach einer Gewichtsabnahme eine kohlenhydratarme Diät einhalten, eher dazu neigen, ihr Gewicht zu halten Langfristig ist es weniger wahrscheinlich, dass sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als sie verbrennen, was wichtig ist. Unverzichtbar für die Gewichtserhaltung.

Messen Sie regelmäßig das Gewicht

Es wird empfohlen, nach einer bestimmten Diät regelmäßig das Gewicht zu messen, eine Waage zu Hause zu haben und diese einmal pro Woche zu verwenden, da einige Studien zeigen, dass die regelmäßige Gewichtskontrolle eine Gewohnheit vieler Menschen ist, denen es gelingt, ihr Gewicht zu halten.

Ballaststoffaufnahme

Es wird empfohlen, eine ballaststoffreiche Ernährung einzuhalten, die aus vielen pflanzlichen Quellen wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Bohnen, Nüssen und Hülsenfrüchten gewonnen werden kann, da Ballaststoffe das Sättigungsgefühl verstärken, was wiederum die Wahrscheinlichkeit eines Sättigungsgefühls verringert später etwas naschen.