Erdnussbutter
Erdnuss ist eine der Getreidearten, die eine große Menge Öl enthalten, da ihre Öle zur Herstellung von Erdnussbutter oder Erdnussöl verwendet werden und die Verwendung von Erdnussbutter in den meisten Ländern, insbesondere in westlichen Ländern, weit verbreitet ist Verwenden Sie es als nahrhafte und gesättigte Mahlzeit mit Toast und Schokolade, Und Honig und Marmelade zum Frühstück.
Es ist auch möglich, viele Süßigkeiten wie Erdnussbutterwürfel und Kekse herzustellen, und wenn sie regelmäßig gegessen werden, kann dies zu Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust führen, da der Verzehr einer kleinen Menge Erdnussbutter den Appetit zügelt und nicht isst , was dazu führt, dass es zu Gewichtsverlust führt, aber wenn man große Mengen davon isst, wirkt es deutlich gewichtssteigernd, weil es viele Kalorien und Fette enthält, außerdem enthält es Fettsäuren, Ballaststoffe, Proteine, Folsäure, und viele Vitamine, die es zu einer anregenden Mahlzeit für den Körper machen. In seiner Gesamtheit werden wir hier eine Reihe von Rezepten enthalten, die Erdnussbutter zur Gewichtszunahme enthalten:
Erdnussbutter Bällchen
die Zutaten
- Eine Tasse Erdnussbutter.
- Eine Tasse Schokolade.
- Eine dreiviertel Tasse geriebene Schokolade.
- Eine halbe Tasse grob gemahlene Kekse.
Die Zubereitung
- Wir mischen Erdnussbutter mit Keksen, bis wir einen Teig erhalten, der geformt werden kann.
- Wir formen den Teig zu mittelgroßen Kugeln, legen ihn dann auf einen Teller und stellen ihn für eine Stunde in den Kühlschrank, damit er gut zusammenhält.
- Wir stellen die Schokoladentasse auf ein Wasserbad, bis sie schmilzt.
- Tauchen Sie die Kugeln in die geschmolzene Schokolade und dann in die geriebene Schokolade.
- Wir stellen es wieder in den Kühlschrank, lassen es zwei Stunden stehen und servieren es dann.
Sandwich mit Erdnuss und Marmelade
die Zutaten
- Zwei Scheiben Toast.
- Eine halbe Tasse Hüttenkäse oder süßer Käse.
- Ein Löffel Kirschmarmelade.
- Eine halbe Banane, in Scheiben geschnitten.
- Ein Esslöffel Erdnussbutter.
Die Zubereitung
- Toasten Sie den Toast oder lassen Sie ihn ohne Toasten stehen.
- Legen Sie eine Schicht Streichkäse auf die erste Brotscheibe, legen Sie Bananenscheiben darauf und bestreichen Sie die zweite Schicht mit Erdnussbutter und Marmelade.
- Wir legen die erste Scheibe auf die zweite, dann präsentieren wir sie.
Erdnussbutter-Milchshake
die Zutaten
- Zwei Esslöffel Erdnussbutter.
- Ein Glas kalte flüssige Milch.
- Eine kleine Schachtel Vanilleeis.
- Zwei Esslöffel grob gemahlene Erdnüsse.
Die Zubereitung
- Alle Zutaten in einen elektrischen Mixer geben und glatt pürieren.
- Gießen Sie die Mischung in die Tassen und dekorieren Sie sie mit gemahlenen Erdnüssen.
