Gründe, warum Sie nicht abnehmen

Kein Gewichtsverlust

Für manche Menschen ist das Abnehmen eine sehr schwierige Aufgabe, was deutlich wird, wenn man sich die hohen Fettleibigkeitsraten in der Welt ansieht, denn die neuesten Statistiken des Center for Disease Control and Prevention zeigen, dass mehr als zwei von drei Erwachsenen in Amerika davon betroffen sind Übergewicht, also 36.5 % der Bevölkerung.

Studien zeigen, dass viele Menschen abnehmen wollen, aber aufhören, wenn sie fragen: „Warum nehme ich nicht ab?“ Leider gibt es keine einfache Antwort auf diese Frage. Vielmehr gibt es viele Möglichkeiten, die mit dem täglichen Verhalten oder medizinischen Gründen zusammenhängen und zu einer Gewichtsstabilität führen.

Gründe, warum Sie nicht abnehmen

Nicht genug Protein essen

Protein gilt als wichtigster Nahrungsbestandteil zur Gewichtsreduktion, da der Verzehr von 25–30 % der täglichen Kalorien dazu beiträgt, den Stoffwechsel um 80–100 Kalorien pro Tag anzukurbeln, die Person dazu veranlasst, weniger Kalorien zu sich zu nehmen und auch Hungerattacken deutlich reduziert . Und der Wunsch, Snacks zu essen.

Es ist zu beachten, dass die wichtigste Mahlzeit, zu der Protein hinzugefügt werden sollte, das Frühstück ist, da Studien gezeigt haben, dass Menschen, die ein proteinreiches Frühstück zu sich nehmen, weniger hungrig sind als andere. Der Verzehr einer hohen Proteinmenge trägt auch dazu bei, die Verlangsamung des Stoffwechsels zu verringern eine häufige Nebenwirkung bei ... Gewichtsverlust und hilft auch, eine erneute Gewichtszunahme zu verhindern.

Eine große Menge Kalorien essen

Ein großer Prozentsatz der Menschen leidet unter der Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren, weil sie täglich große Mengen an Kalorien zu sich nehmen, und sie tun dies, ohne es zu merken, weil sie die Kalorien in den Mahlzeiten, die sie zu sich nehmen, nicht zählen, was wichtig ist, wenn man erreichen will ein bestimmtes Ernährungsziel, z. B. 30 % Ihrer Kalorienmenge an Proteinen zu sich nehmen.

Unregelmäßiger Schlaf

Gesunder Schlaf gilt als das Wichtigste, was zur Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit beachtet werden muss, und es ist auch notwendig, ein gesundes Gewicht zu halten, da Studien gezeigt haben, dass wenig Schlaf einer der größten Risikofaktoren für Fettleibigkeit ist, und dies auch der Fall ist Außerdem wurde gezeigt, dass Kinder und Erwachsene, die nicht genug Schlaf bekommen, ein um 55–89 % erhöhtes Risiko haben, an Fettleibigkeit zu erkranken.

Reduzieren Sie die Kohlenhydrate nicht

Eine Low-Carb-Diät hilft dabei, zwei- bis dreimal mehr Gewicht zu verlieren als die üblicherweise empfohlene Low-Fat-Diät, insbesondere für Menschen, die viel Gewicht verlieren möchten oder gesundheitliche Probleme wie Typ-2-Diabetes oder Prädiabetes haben .

Nicht genug Wasser trinken

Das Trinken von zwei bis sechs Tassen Wasser am Tag trägt dazu bei, zusätzlich Gewicht zu verlieren, da Wasser keine Kalorien enthält und sich die Person somit satt fühlt, ohne an Gewicht zuzunehmen. Bei ausreichender Menge Wasser steigt die Wahrscheinlichkeit, Erfrischungsgetränke und Säfte zu sich zu nehmen , oder zuckerreiche Getränke nehmen ab, was das Gewicht deutlich erhöht.

Lassen Sie zwischen den Mahlzeiten lange Zeiträume

Wenn zwischen den Mahlzeiten längere Zeiträume liegen, verlangsamt sich der Stoffwechsel des Körpers und die Person ist nicht in der Lage, die in der nächsten Mahlzeit aufgenommenen Kalorien zu verbrennen, was letztendlich zu Übergewicht führt. In diesem Fall kann es sein, dass die Person zu viel isst weil er extrem hungrig ist, wird empfohlen, öfter kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

Ich gehe viel in Restaurants essen

Manche Menschen hassen es, Essen zu Hause zuzubereiten, was dazu führt, dass sie die meisten Mahlzeiten in Restaurants zu sich nehmen, was es schwierig macht, ein gesundes Gewicht zu halten. Selbst sogenannte gesunde Diäten in Restaurants enthalten mehr Kalorien als hausgemachte Mahlzeiten und Menschen, die viel auswärts essen Nehmen Sie mehr Gewicht zu als andere.

Lange sitzen

Langes Sitzen, sei es bei der Büroarbeit oder vor dem Fernseher, erhöht die Wahrscheinlichkeit, nicht abzunehmen. Wenn der Körper den ganzen Tag sitzt, verliert er die Fähigkeit, sich selbst zu kontrollieren und zu entscheiden, ob er große Mengen an Nahrung zu sich nimmt oder nicht , was dazu führt, dass die Person zu viel isst. In diesem Fall wird empfohlen, kurze Übungen zu machen, um die Gesundheit zu erhalten.

Stress

Menschen neigen dazu, ungesunde, kalorienreiche Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um sich bei Stress schnell wohl zu fühlen, und sie können diese Mahlzeiten auch dann zu sich nehmen, wenn sie keinen Hunger verspüren.

Langsame Funktion der Schilddrüse

Die Schilddrüse produziert Hormone, die das Energieniveau des Körpers und die Art und Weise steuern, wie er die Nahrung analysiert. Wenn der Prozess der Schilddrüse langsam ist und nicht die erforderliche Menge dieser Hormone ausgeschüttet wird, wird es möglicherweise auch schwierig, Gewicht zu verlieren Da der Körper große Mengen Wasser und Salze zurückhält, ist es notwendig, einen Arzt aufzusuchen, um mit der Behandlung zu beginnen, wenn Sie dieses Problem vermuten.

Einnahme bestimmter Medikamente

Einige Arten von Medikamenten führen zu einer Gewichtszunahme und erschweren das Abnehmen. Nach Aussage von Dr. Caroline Apovian, Präsidentin der Obesity Society, gehören zu diesen Medikamenten Benadryl, Ambien, Benzodiazepine, alte Antidepressiva, Antipsychotika und Paxil. und Bluthochdruckmedikamente sowie einige Diabetesmedikamente, darunter Insulin, Sulfonylharnstoffe und Thialidazone, sowie einige Medikamente zur Empfängnisverhütung, insbesondere Depo-Provir. Die Lösung für dieses Problem liegt im Gespräch mit dem Arzt, der die Medikamente verschrieben hat eine bessere Alternative dazu (verschriebene Medikamente sollten nicht ohne vorherige Rücksprache mit dem Arzt abgesetzt werden).