Der Weg, Körperfett zu verbrennen

Befolgen Sie eine gesunde Ernährung

Es gibt viele gesunde Lebensmittel, die bei der Fettverbrennung im Körper helfen, darunter die folgenden:

• fetter Fisch: Fetter Fisch wie Lachs, Sardinen und Hering enthalten Omega-3-Säuren, die den Fettabbau im Körper fördern. Fisch enthält außerdem Proteine, die das Sättigungs- und Sättigungsgefühl verstärken und den Stoffwechsel während des Verdauungsprozesses anregen. Zur Förderung der Fettverbrennung Es wird empfohlen, mindestens zweimal pro Woche 100 Gramm fetten Fisch zu essen.
• Eier: Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Eiern zum Frühstück den Hunger reduziert und das Sättigungsgefühl bei übergewichtigen oder fettleibigen Menschen steigert. Dies liegt daran, dass es die Kalorienverbrennung während der Proteinverdauung beschleunigt und Eier eine hervorragende Proteinquelle sind, die mehrere Stunden nach dem Essen zu einer Steigerung der Stoffwechselrate um bis zu 20–35 % beiträgt.
• Grüner Tee: Grüner Tee ist eine gute Quelle für Epigallocatechingallat (EGCG), ein Antioxidans, das zur Fettverbrennung und zur Beseitigung von Bauchfett beiträgt. Außerdem enthält er eine mäßige Menge Koffein und unterstützt so den Stoffwechselprozess, fördert die Gewichtsabnahme, Erhält die Gesundheit des Herzens und senkt die Krebsinzidenzrate.

Aufgaben machen

Es wird empfohlen, die Trainingsdauer zu verlängern, um die Kalorienverbrennung zu steigern und den Körper mit Energie zu versorgen. Die Dauerhaftigkeit dieses Effekts hängt von der Zusammensetzung des Körpers im Allgemeinen und der Trainingsdauer ab, je länger Je länger das Training dauert, desto höher ist die Kalorienverbrennungsrate des Körpers und desto schneller ist der Stoffwechsel.

Wasser trinken

Laut einer kleinen in Deutschland durchgeführten Studie kann das Trinken von acht Gläsern Wasser pro Tag dazu beitragen, etwa 100 zusätzliche Kalorien pro Tag zu verbrennen.