Wie werde ich Fett in meinem Körper los

Esse gesundes Esenn

Eine gesunde Ernährung ist sehr wichtig, um Fett im Körper loszuwerden, da Tosca Rino, die Autorin des Buches Clean Eating Diet, darauf hinwies, dass eine gesunde Ernährung dazu beiträgt, etwa 80 % des Körperfetts zu verlieren, während Bewegung 10 % dazu beiträgt. und die Art der vererbten Gene um 10%, daher wird empfohlen, die Aufnahme von schnellen und ungesunden Lebensmitteln zu reduzieren und sie durch frisches Obst, Gemüse und proteinreiche Lebensmittel zu ersetzen; wie Huhn, Fisch und Eier, zusätzlich zum Verzehr von einfach oder mehrfach ungesättigten Fetten, die in Samen, Nüssen, natürlicher Kokosnussbutter, Oliven, Rapsöl und Avocados enthalten sind.

Wasser trinken

Den ganzen Tag über Wasser zu trinken und kalorienreiche Getränke zu vermeiden hilft, Körperfett zu verlieren, da empfohlen wird, vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser zu trinken. Um das Sättigungsgefühl zu steigern und übermäßiges Essen zu vermeiden, kann das Trinken von Wasser zwischen den Mahlzeiten dazu beitragen, den Appetit und das Naschen zu reduzieren, da Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag trinken sollten.

Aufgaben machen

Bewegung ist sehr wichtig, um das Leben einer Person zu verbessern und Krankheiten zu vermeiden, zusätzlich zu ihrem Vorteil, Körperfett loszuwerden.Mehrere Studien haben gezeigt, dass Bewegung wie Gehen, Joggen und Schwimmen hilft, loszuwerden von Fett um einen großen Prozentsatz, und es verhindert die Wiederaufnahme dieses Fettes wieder, und Übungen helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken und den Stoffwechselprozess zu aktivieren, der mit der Ansammlung von Fett im Körper verbunden ist.

Gut schlafen

Jede Nacht sieben bis acht Stunden zu schlafen hilft, die Ausschüttung von Hungerhormonen im Körper zu kontrollieren.Laut der Harvard School of Public Health stimuliert Schlafmangel die Ausschüttung von Hormonen, die das Verlangen nach Essen steigern, zusätzlich zu einem langen Aufwachen Zeiträume erhöht die Wahrscheinlichkeit, in größeren Mengen zu essen.

Ballaststoffaufnahme

Um den Prozess des Fettabbaus im Körper zu beschleunigen, müssen mehr Kalorien verbrannt werden als der Körper verbraucht, und dafür ist eine Ernährung, die reich an Nahrungsmitteln ist, die reich an natürlichen Ballaststoffen sind, notwendig, um Fett loszuwerden, da Ballaststoffe zur Verbesserung der Verdauung beitragen und den Stuhlgang anregen, da empfohlen wird, dass Frauen ungefähr 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag essen, während Männer ungefähr 38 Gramm pro Tag essen sollten, und Ballaststoffe können durch den Verzehr von gesundem Obst, Gemüse und Vollkorn gewonnen werden.