Arten von Fettleibigkeit

Fettleibigkeit

Adipositas ist als übermäßige Ansammlung von Fettschichten im menschlichen Körper bekannt und stellt eine Gefahr für seine Gesundheit dar. Eine Person gilt als fettleibig, wenn ihr Body-Mass-Index (auf Englisch: Body Mass Index) mehr als 30 beträgt, während der Der BMI für Normalgewichtige liegt zwischen 18.5 und 24.9 und errechnet sich, indem man das Gewicht einer Person in Kilogramm durch das Quadrat ihrer Körpergröße in Metern teilt.

Obwohl Fett viele Funktionen im Körper erfüllt, wie z. B.: Energie speichern, Stöße absorbieren und ein System zur Wärmeisolierung bilden, und andere, führt eine Erhöhung seiner Menge im Körper über die normale Grenze hinaus zu Fettleibigkeit, die als chronisch gilt Krankheiten, die die Region stark beeinträchtigen Die Ästhetik einer Person erhöht zusätzlich das Risiko vieler Krankheiten; wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und einige Krebsarten.

Statistiken aus dem Jahr 2016 zeigen, dass die Fettleibigkeitsrate ständig zunimmt, und die folgenden sind die Raten von Übergewicht und Fettleibigkeit in der Welt:

• 39 % der Erwachsenen ab 18 Jahren sind übergewichtig.
• 13 % der Erwachsenen ab 18 Jahren sind fettleibig.
• Mehr als 340 Millionen Kinder und Jugendliche im Alter von 5 bis 18 Jahren sind übergewichtig und fettleibig, und mehr als 124 Millionen Kinder und Jugendliche leiden an Fettleibigkeit.
• 41 Millionen Kinder unter fünf Jahren sind übergewichtig oder fettleibig.

Arten von Fettleibigkeit

Der Body-Mass-Index ist eine der gängigsten Methoden zur Bestimmung des Grades der Adipositas bei Erwachsenen, und zwar für beide Geschlechter, da Erwachsene nach diesem Indikator in folgende Kategorien eingeteilt werden:

Adipositas wird nach ihrer Ursache in sechs Arten eingeteilt, jede mit ihren Nebenwirkungen, nämlich:

• Fettleibigkeit durch Inaktivität: Diese Form der Adipositas geht mit Bewegungsmangel einher, was vor allem bei sportlichen Menschen zu einer raschen Ansammlung von Fett an ehemals starken und aktiven Körperteilen führt.
• Fettleibigkeit durch Nahrung: Übermäßiger Verzehr von Nahrungsmitteln, insbesondere von ungesunden, wie z. B. Zucker, setzt den Körper dieser Art von Fettleibigkeit aus, die weltweit die häufigste Art von Fettleibigkeit ist.
• Venöse Fettleibigkeit: (Englisch: Venöse Fettleibigkeit), die eine der genetischen Ursachen für Fettleibigkeit ist und normalerweise während der Schwangerschaft und bei geschwollenen Füßen auftritt.
• Adipositas aufgrund metabolisch-genetischer Erkrankungen: Da die Magenblähung bei denjenigen, die an dieser Erkrankung leiden, mit der Ansammlung von Fett im Unterleib verbunden ist, tritt dies normalerweise bei Personen auf, die Alkohol konsumieren oder an Atemproblemen leiden.
• Übergewicht durch Angst: Hohe Angstzustände, Stress, Depressionen und andere psychische Störungen können als Folge von übermäßigem Verzehr von Lebensmitteln, schlechter Qualität ausgewählter Lebensmittel und verminderter körperlicher Aktivität zu Gewichtszunahme führen. Daher führt die langfristige Kontinuität dieses Zustands zu Fettleibigkeit, und es ist erwähnenswert, dass ungefähr 43 % der Bevölkerung depressive Erwachsene auch fettleibig werden.
• Fettleibigkeit durch Bewegung im Magen: (zu deutsch: Schmetterlinge im Magen) oder sogenannter nervöser Magen, und dieser Zustand resultiert aus Stress und Depressionen oder aus einer Reizdarmerkrankung, und es hat sich gezeigt, dass Menschen, die an diesem Zustand leiden, normalerweise Süßigkeiten konsumieren.

Formen der Fettleibigkeit

Die Form der Adipositas unterscheidet sich von Person zu Person je nach Fettverteilung im Körper, und die Fettverteilung bei Frauen ist oft anders als bei Männern. Sie wird als abdominale Adipositas bezeichnet, kann jedoch nicht auf alle verallgemeinert werden. und Fettleibigkeit kann klassifiziert werden, ob sie peripher oder abdominal auftritt, indem das Verhältnis von Taillenumfang zu Hüftumfang gemessen wird; Wo die Taille an der schmalsten Stelle und die Hüfte an der breitesten Stelle gemessen wird, dann wird der Taillenumfang durch den Hüftumfang geteilt Bauch, und trotz der Schwere aller Formen von Fettleibigkeit ist die Apfelform am gefährlichsten ; Weil es eher mit gesundheitlichen Problemen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht wird.

Übergewicht verursacht

Obwohl es viele Faktoren gibt, die das Körpergewicht beeinflussen, tritt Fettleibigkeit auf, wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als der Körper bei verschiedenen täglichen Aktivitäten verbrennt.Zu den wichtigsten Risikofaktoren im Zusammenhang mit Fettleibigkeit zählen wir die folgenden:

• Alter: Die Wahrscheinlichkeit von Fettleibigkeit steigt mit dem Alter. Es geht mit einer Abnahme der Stoffwechselgeschwindigkeit einher, zusätzlich zu einem Anstieg des Muskelmasseverlusts, einer Änderung des Hormonspiegels und einer Abnahme des Kalorienbedarfs der Person und daher dem Mangel an Kontrolle über die Menge an Kalorien Kalorienverbrauch erhöht die Möglichkeit einer Gewichtszunahme.
• Geschlecht: Männer haben oft mehr Muskelmasse als Frauen, und Muskelgewebe ist im Vergleich zu anderen Körpergeweben für seine Fähigkeit bekannt, Kalorien zu verbrennen. Daher wird angemerkt, dass Frauen mit größerer Wahrscheinlichkeit fettleibig sind als Männer, wenn sie die gleiche Menge an Kalorien zu sich nehmen.
• Umweltfaktoren: Der befolgte Lebensstil gilt als einer der einflussreichsten Umweltfaktoren bei der Problematik der Adipositas, da Ess- und Bewegungsgewohnheiten in der Regel aus der Umgebung übernommen werden, und daher eine Ernährung, bei der die Kalorien den Tagesbedarf übersteigen, mit einem Mangel an Obst und Gemüse und der Konsum von Fast Food und Erfrischungsgetränken. , und andere solche Gewohnheiten sind eine der häufigsten Ursachen für Fettleibigkeit, und eine sitzende Lebensweise verursacht eine Gewichtszunahme, im Gegensatz zu täglichen motorischen Aktivitäten und Übungen, die helfen, Kalorien zu verbrennen.
• Genetische Ursachen: Wo Gene die Speicherung und Verteilung von Fetten im Körper, die Verbrennung von Kalorien und ihre Umwandlung in Energie beeinflussen, und sie können den Appetit auf Nahrung beeinflussen, aber es ist erwähnenswert, dass Fettleibigkeit, die sich in einigen Familien ausbreitet, nicht nur durch verursacht wird genetische Faktoren, aber auch durch den Einfluss von Familienmitgliedern aufeinander, einige in Bezug auf Essgewohnheiten.
• Einige Krankheiten und Gesundheitszustände: Bestimmte Krankheiten und die Einnahme einiger Medikamente führen bei manchen Menschen zu Fettleibigkeit, wie z. B. Arthritis, die Bewegung und Aktivität einschränkt, Prader-Willi-Syndrom und Cushing-Syndrom und andere, zusätzlich zum Verzehr einiger Medikamente, wie z. B. Diabetes-Medikamente, Antidepressiva, Antiepileptika, Antipsychotika , Steroide und andere, können zu einer Gewichtszunahme führen, wenn sie nicht von einer Änderung der Ernährung oder körperlichen Aktivität begleitet werden.
• Sozioökonomische Faktoren: Da die mangelnde Vertrautheit mit Methoden der gesunden Lebensmittelzubereitung oder die Unfähigkeit, gesunde Lebensmittel zu erhalten, zusätzlich zu dem Mangel an geeigneten Bereichen zum Gehen oder Trainieren zu einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit führen können.
• andere Gründe: Es gibt eine Reihe anderer Ursachen, die zu Fettleibigkeit führen, wie zum Beispiel:
  • Schwangerschaft: Frauen nehmen während der Schwangerschaft normalerweise etwas an Gewicht zu, was zu Fettleibigkeit führen kann, und das Stillen ist eine der erfolgreichsten Methoden, um dieses zusätzliche Gewicht loszuwerden.
  • Mit dem Rauchen aufhören: Einige Menschen erhöhen ihren Verzehr von Lebensmitteln, um die Entzugserscheinungen des Rauchens zu lindern, was zu einer erheblichen Gewichtszunahme führt.
  • Schlafmangel: Schlafmangel oder sehr langes Schlafen führt zu einem Hormonungleichgewicht mit gesteigertem Appetit, insbesondere bei kohlenhydratreichen und kalorienreichen Lebensmitteln, was zu einer Gewichtszunahme führt.
  • Nervöse Belastungen: Ob Belastungen die Stimmung oder die Lebensqualität beeinträchtigen.
  • Die Unfähigkeit, Gewicht in einer früheren Erfahrung zu verlieren und es nach dem Abnehmen schnell wiederzuerlangen Dieser Zustand wird als Jo-Jo-Diät bezeichnet und führt zu einer Verringerung des Stoffwechselniveaus.

Adipositas-Risiken

Fettleibigkeit kann viele Risiken für die Gesundheit des menschlichen Körpers erhöhen, darunter:

• Typ XNUMX Diabetes: Ein signifikanter Anstieg des Blutzuckers kann zu Diabetes führen, und die Häufigkeit dieser Krankheit nimmt bei übergewichtigen Menschen zu, da fast 8 von 10 Menschen mit Diabetes auch an Fettleibigkeit leiden, und es ist erwähnenswert, dass dies bei einem hohen Glukosespiegel der Fall ist Das Blut erhöht im Laufe der Zeit das Auftreten vieler anderer Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall, Nierenerkrankungen, Augenprobleme, Nervenschäden und anderer Gesundheitsprobleme.
• Hypertonie: Fettleibigkeit wirkt sich negativ auf die Blutgefäße aus. Da es die Stärke des Blutflusses erhöht, was zu einem Anstieg des Blutdrucks führt, kann dieser Anstieg zu einer Belastung des Herzens und einem erhöhten Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle und Tod führen.
• Herzkrankheit: Übergewichtige Menschen können an einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen leiden, wie z. B.: Herzinfarkt, Herzinsuffizienz, plötzlicher Herztod oder Angina pectoris; Dies ist auf die Ansammlung von Fetten in den Blutgefäßen zurückzuführen, wie z. B.: Cholesterin und Triglyceride, und somit verringert die Gewichtsreduktion das Risiko von Herzerkrankungen und verbessert den Blutdruck und die Durchblutung sowie den Cholesterinspiegel.
• Gehirnattacke: Es ist ein Zustand, der Menschen betrifft, wenn der Blutfluss zum Gehirn plötzlich aufgrund einer Blockierung oder eines Platzens eines Blutgefäßes im Gehirn oder Hals stoppt und zu einer Schädigung des Gehirngewebes und der Unfähigkeit, sich zu bewegen oder zu sprechen, führen kann Folge von Bluthochdruck.
• Schlafapnoe: Wenn dieser plötzliche Stopp eine häufige Störung ist, bei der die Atmung während der Schlafperiode aufgrund von Übergewicht nicht regelmäßig erfolgt, und die Vernachlässigung dieses Problems und seine Nichtbehandlung zu anderen Gesundheitsproblemen führen kann, wie z. B.: Typ-XNUMX-Diabetes und Herzerkrankungen.
• Fettige Lebererkrankung: Adipositas und Übergewicht können die Ansammlung von Fett in der Leber verursachen, was zu einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung (nichtalkoholische Fettlebererkrankung), nichtalkoholischer Steatohepatitis und anderen Fettlebererkrankungen führt, und diese Erkrankungen können im Laufe der Zeit zu akuten Erkrankungen führen Leberschäden, Zirrhose oder Leberversagen.
• Erkrankungen der Gallenblase: Fettleibigkeit kann das Risiko für die Entwicklung dieser Krankheiten erhöhen, wie z. B.: Gallensteine ​​und Gallensteine, die sich bilden können, wenn der Cholesterinspiegel im Gallensaft ansteigt, und eine Gewichtsabnahme von 450 Gramm pro Woche verringert die Möglichkeit der Bildung von Gallensteinen, im Gegensatz zu einem schnellen Gewichtsverlust kann zu Gallensteinen führen. .
• Einige Krebsarten: Übergewicht und Adipositas tragen zu einem erhöhten Risiko für viele Krebsarten bei, wie z. B. Darmkrebs, Brustkrebs nach der Menopause, Gebärmutterschleimhautkrebs, Nierenkrebs und Speiseröhrenkrebs, da sich die Körperzellen zu teilen beginnen und sich auf das umgebende Gewebe ausbreiten.
• Nierenerkrankung: Adipositas erhöht das Risiko für die Entwicklung einer Nierenerkrankung und trägt auch dazu bei, das Risiko für die Entwicklung einiger Krankheiten zu erhöhen, die wiederum eine Nierenerkrankung verursachen, wie z. Diabetes, Bluthochdruck, der zu einer Schädigung der Nierenfunktion führt, und seine Unfähigkeit, das Blut wie erforderlich zu filtern.
• Erhöhtes Risiko schwangerschaftsbedingter Probleme: Übergewichtige schwangere Frauen können eher Schwangerschaftsdiabetes oder Präeklampsie entwickeln. Wenn Bluthochdruck während der Schwangerschaft zu ernsthaften Problemen für die Mutter und ihren Fötus führt, zusätzlich zu der Notwendigkeit, dass schwangere Frauen, die unter Übergewicht leiden, per Kaiserschnitt entbinden müssen, was zu einer Verlängerung der Erholungszeit nach der Geburt führt.
• Arthrose: Eine Zunahme des Körpergewichts und Fettleibigkeit führt zu einem erhöhten Druck auf die Gelenke und Knorpel im Körper und erhöht das Risiko einer degenerativen Arthritis, die zu Schmerzen, Schwellungen und Unfähigkeit führt, das Gelenk zu bewegen, insbesondere Knie, Hüfte, und Rückengelenke schützen.
• Gicht (zu deutsch: Gicht), da sie als häufige Erkrankung bei Übergewicht gilt und je höher das Körpergewicht ist, desto größer ist das Risiko, an Gicht zu erkranken, und es ist erwähnenswert, dass diese Krankheit die Gelenke betrifft, wenn die Harnsäure steigt im Blut und bildet Kristalle, die sich in den Gelenken ablagern.
• Andere Risiken: Zusätzlich zu dem, was zuvor erwähnt wurde; Adipositas kann das Risiko vieler anderer Gesundheitsprobleme erhöhen, da sie alle Aspekte der Gesundheit betrifft, wie z. B. die Beeinträchtigung der Fruchtbarkeit, der Geburtschancen, der Stimmung, der Lebensqualität im Allgemeinen und anderer Probleme.

Möglichkeiten zur Reduzierung und Vorbeugung von Fettleibigkeit

Es gibt mehrere Möglichkeiten, Fettleibigkeit zu reduzieren und das angemessene Gewicht zu erreichen, während es seine Stabilität beibehält, und es sind die gleichen Ratschläge, die normalerweise gegeben werden, um Fettleibigkeit zu verhindern, von denen die wichtigsten sind:

• Ernährungsumstellung: Die Einhaltung einer gesunden Ernährung ist eine der wichtigsten Methoden zur Reduzierung und Vorbeugung von Fettleibigkeit, aber man muss darauf achten, keine strengen Diäten zu befolgen, die sehr schnell abnehmen, da sie viele Gesundheitsrisiken verursachen können, wie z. B.: Mangel an Vitaminen im Körper, Infektion mit einigen Krankheiten, mit Schwierigkeiten beim Abnehmen. Daher wird empfohlen, auf gesunde Weise durch verschiedene Praktiken abzunehmen, insbesondere:
  • Reduzierung des Verzehrs von verarbeiteten Lebensmitteln: Die meisten dieser Lebensmittel enthalten hohe Mengen an Fett, Zucker und Salz, was zu einer Zunahme des Überessens (auf Englisch: Overeating) beiträgt, und es ist vorzuziehen, gute Fette statt schädliche zu konsumieren. Wo eine 2012 in der Zeitschrift Lipids veröffentlichte Studie zeigte, dass das Befolgen von Diäten, bei denen der Anteil an mehrfach ungesättigten Fetten höher ist als der Anteil an gesättigten Fetten, dazu beiträgt, den schädlichen Cholesterinspiegel im Blut zu senken.
  • Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel: wie; Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, denn eine ballaststoffreiche Ernährung beschleunigt das Sättigungsgefühl, reduziert das Verlangen nach Essen und trägt so zur Gewichtsabnahme bei; Eine 2013 im Magazin Obesity veröffentlichte Studie wurde an 123 adipösen Personen durchgeführt, die über einen Zeitraum von drei Monaten täglich mit Nahrungsergänzungsmitteln mit Ballaststoffen versorgt wurden, und es wurde festgestellt, dass sie mindestens innerhalb von zwölf Wochen etwa 5 % ihres Körpergewichts verloren , und Ballaststoffe tragen ebenfalls zur Verringerung des Infektionsrisikos bei.Bei einigen Krankheiten im Zusammenhang mit dem metabolischen Syndrom ist es auch erwähnenswert, dass empfohlen wird, 5 bis 9 Portionen Gemüse und Obst pro Tag zu essen.
  • Achten Sie darauf, Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index (auf Englisch: Glykämischer Index) zu essen: Es ist ein Indikator, der verwendet wird, um die Geschwindigkeit eines hohen Blutzuckers beim Verzehr eines bestimmten Lebensmittels zu messen, und diese Lebensmittel tragen zur Aufrechterhaltung der Stabilität des Blutzuckerspiegels bei und sie nicht schnell zu erhöhen, und dies trägt zur Kontrolle des Körpergewichts bei.
• Trainieren Da es hilft, Gewicht zu verlieren, das Selbstwertgefühl zu verbessern und viele andere Vorteile hat, wie zum Beispiel: Verbesserung des Zuckerstoffwechsels, Senkung des Insulinspiegels im Blut sowie des Nüchternblutzuckerspiegels, und hier sind einige der empfohlenen Sportarten:
  • Krafttraining: Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, Gewichtheben, das alle wichtigen Muskeln des Körpers umfasst, mindestens zweimal pro Woche zu praktizieren, und dieser Sport ist wichtig, um das Gewicht zu halten.
  • Aerobic-Übungen: Die Centers for Disease Control and Prevention empfehlen zwei Stunden und 30 Minuten Aerobic-Übungen mittlerer Intensität oder eine Stunde und 15 Minuten Aerobic-Übungen mit hoher Intensität pro Woche.
• Einige tägliche Gewohnheiten ändern: Die Kontrolle des Tagesablaufs hilft, Fettleibigkeit in den Griff zu bekommen, und im Folgenden sind einige Tipps aufgeführt, die schrittweise in den Tagesablauf integriert werden können:
  • Mehr Wasser trinken: Energy-Drinks und Sportgetränke enthalten viel Zucker und tragen neben Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu einem hohen Auftreten von Übergewicht bei, daher empfiehlt es sich, statt dieser Getränke ungesüßtes Wasser, Tee oder Kaffee zu konsumieren.
  • Stellen Sie gesunde Snacks zusammen mit frischem Gemüse und Obst im Kühlschrank bereit.
  • Essen Sie langsam, vermeiden Sie es, vor dem Fernseher zu essen, verwenden Sie einen kleineren Teller, reduzieren Sie zusätzlich die verzehrten Portionen und beachten Sie die Nährwertangaben auf den Lebensmitteln.
  • Achten Sie darauf, zu Fuß zu gehen, anstatt das Auto zu benutzen, und steigen Sie die Treppe hinauf, anstatt den Aufzug zu benutzen.
• Genug Schlaf bekommen: Wo es empfohlen wird, täglich für einen Zeitraum von 7 bis 9 Stunden ununterbrochenen Schlafes zu schlafen, wie eine vorläufige Studie, die 2015 an der University of Virginia an Kindern im Alter von vier und fünf Jahren durchgeführt wurde, zeigte, dass die Verzögerung der Schlafzeit und Daher führt der nächtliche Schlafmangel im Laufe der Zeit zu einem hohen Auftreten von Fettleibigkeit.
• Alltagsstress abbauen: Stress kann zu einer Änderung des Essstils führen. Laut einer 2012 an der University of Cincinnati durchgeführten Überprüfung kann es zu Heißhunger auf kalorienreiche Lebensmittel führen, die zu einer Zunahme der Fettleibigkeit führen.
• Legen Sie ein Essensbudget fest: Die Entwicklung eines Essensbudgets vor dem Einkaufen kann Ihnen helfen, sich von ungesunden Lebensmitteln fernzuhalten.
• Familienbeteiligung bei der Beseitigung von Fettleibigkeit: Wo soziale Unterstützung, sei es durch Familie oder Freunde, ein wichtiges Anliegen ist, die durch Mitmachen beim Kochen und Spazierengehen zu einer gesunden Ernährung beiträgt.