Финиково-молочная диета и ее методы

Финики и молоко

И финики, и молоко считаются натуральными продуктами с высокой питательной ценностью и широко известны в нашем арабском мире.Финики — это фрукт, который растет на пальмах, которые являются одними из старейших широко культивируемых деревьев, особенно в Королевстве Саудовская Аравия. с различными видами и сортами, при этом молоко известно как продукт молочных продуктов, которые производятся путем бактериальной ферментации молока для содержащегося в нем сахара-лактозы, и оба они имеют большую пользу для здоровья.

Польза фиников

Помимо того, что финики — очень вкусный фрукт, они богаты минералами, витаминами и клетчаткой, которые приносят много пользы человеческому организму, в том числе:

• Отличный источник энергии, поскольку содержит сахара, наиболее важными из которых являются глюкоза и фруктоза, а 100 граммов фиников могут обеспечить организм 314 калориями.
• Финики содержат десять минералов, наиболее важными из которых являются селен, медь, калий и магний.Употребление в пищу 100 граммов фиников обеспечивает 15% рекомендуемой дневной нормы этих минералов для организма человека.
• Финики — противовоспалительный продукт. Потому что он содержит магний, известный своим противовоспалительным действием.
• Финики помогают контролировать высокое кровяное давление, поскольку содержат калий и магний.
• Финики считаются хорошим источником антиоксидантов, в том числе каротиноидов и фенольных соединений, которые способствуют профилактике рака легких, толстой кишки, молочной железы, простаты, поджелудочной железы и других видов рака, а также защищают кожу от последствий старения.
• Финики являются богатым источником клетчатки и, следовательно, являются естественным слабительным средством для лечения запоров.
• Финики являются одним из продуктов, способствующих лечению анемии, поскольку они содержат железо.

Польза йогурта

Среди наиболее важных преимуществ молока:

• Известно, что молоко богато кальцием, который важен для формирования и здоровья костей и зубов.Одна чашка молока обеспечивает человека 49% его суточной потребности в кальции.
• Способствует контролю высокого кровяного давления; Поскольку оно содержит магний и калий, одна чашка молока обеспечивает человека 12% и 18% его ежедневной потребности в магнии и калии соответственно, в дополнение к 38% его ежедневной потребности в фосфоре, который важен для зубов и костей. здоровье.
• Молоко считается продуктом питания, богатым витаминами, в том числе витамином В12, витамином В2 и витамином В5.Стоит отметить, что содержание витаминов в молоке зависит от типа молока, из которого оно изготовлено.Если молоко изготовлено из цельного молока, оно будет содержать жирорастворимые витамины А и Е, важные для здоровья глаз и иммунной системы.
• Молоко содержит белок, что делает его подходящей пищей после тренировки.
• Йогурт является подходящей пищей для тех, кто страдает непереносимостью лактозы, поскольку бактериальная закваска, добавляемая при приготовлении йогурта, помогает расщеплять лактозный сахар.
• Некоторые виды йогурта содержат полезные бактерии или так называемые пробиотики, которые помогают пищеварению, облегчают симптомы раздражения толстой кишки, а также могут укрепить иммунную систему.

Финики и молочная диета

В настоящее время существует множество типов и методов диет и диет, некоторые из которых основаны на значительном сокращении калорий, некоторые полностью ограничивают потребление углеводов или жиров, а некоторые основаны на увеличении количества белка, чтобы очень быстро и эффективно похудеть. чтобы избавить человека от необходимости соблюдать сбалансированную диету, снижающую вес.Постепенно к этим диетам относятся: диета Аткинса, диета Дюкана, а также популярная в настоящее время финиковая и молочная диета.

Эта диета применяется несколькими способами, и один из ее традиционных методов — съедать семь фиников с чашкой молока, йогурта или простокваши перед каждым основным приемом пищи (завтрак, обед и ужин). на пять приемов пищи, распределенных по часам дня следующим образом:

• Завтрак: пять фиников.
• Перекус: три финика.
• Обед: пять свиданий.
• Перекус: три финика.
• Ужин: пять свиданий.

Вред фиников и молочной диеты

Этот тип диеты связан с несколькими рисками, поскольку это несбалансированная диета, в которой используются только два продукта, в ней отсутствуют многие элементы, минералы и группы продуктов, которые важны для поддержания здоровья организма человека.Эти риски включают в себя:

• Дефицит белка, который представляет собой основной строительный блок человеческого тела и используется для наращивания мышц, ферментов, нейротрансмиттеров и многих других, что приводит к потере мышечной массы вместо потери жира, поскольку в этой диете не хватает белка, достаточного для выполнения этих функций. функции.
• В этой диете также отсутствует достаточное количество жиров, что делает ее связанной с долгосрочными проблемами со здоровьем.Жиры выполняют несколько важных функций для организма человека, в том числе снабжение организма энергией, усвоение жирорастворимых витаминов (К, Е, D, и А), а также участвуют в построении организма.Клеточной мембраны и гормонов, помимо того, что являются источником жирных кислот, которые человеческий организм не может производить.
• Те, кто соблюдает эту диету, могут страдать от головокружения, усталости, усталости и головных болей из-за отсутствия достаточного и рекомендуемого количества углеводов.
• Любой, кто следует этой диете, подвергается риску развития камней в желчном пузыре из-за низкого содержания калорий в этой диете. Это часто случается при быстрой потере веса, поскольку организму приходится расщеплять жиры для получения энергии, а печень выделяет большие количества холестерина, который может образовывать камни в желчном пузыре при соединении с желчью, а также усталость и усталость, возникающие в результате недостатка калорий.

Здоровая диета

Здоровая диета для похудения зависит от снижения калорий и увеличения физической активности, а также от обеспечения организма всеми питательными веществами, необходимыми для поддержания оптимального здоровья.Здоровая диета содержит все группы продуктов, включая овощи, фрукты, зерновые, обезжиренные продукты. мясо и молочные продукты без жира или без него.Обезжиренные и ненасыщенные жиры, а также ограничьте потребление насыщенных жиров и трансжиров.