Рецепты для похудения живота

Рубец

Жир на животе – это скопление жировой ткани в области живота, образующее несколько слоев.Жир на животе сильно влияет на здоровье организма в долгосрочной перспективе, даже если это количество невелико, так как этот жир вырабатывает гормоны и избыточные химические вещества, которые представляют опасность. на все органы тела, и считается Проблема живота – одна из самых распространенных проблем среди мужчин и женщин, вызывающая у них большое смущение.Признаками появления живота являются затруднения в движении, полный живот, увеличение окружности талии и увеличение веса.Существует множество способов избавиться от живота, особенно с помощью натуральных рецептов, о которых мы поговорим в этой статье.

Причины появления рубца

Вот наиболее известные причины, которые приводят к появлению живота:

• Чрезмерное потребление продуктов и напитков, богатых сахаром или фруктозой, таких как: пирожные, сладости, безалкогольные напитки, кофе и подслащенный чай.
• Чрезмерное употребление алкоголя.
• Пейте много натуральных соков, так как они содержат высокий уровень сахара, который способствует резистентности к инсулину, что приводит к увеличению жира на животе.
• Частое употребление продуктов, содержащих большое количество трансжиров или известных как гидрогенизированные жиры, таких как печенье и пирожные.
• Соблюдайте низкобелковую диету, так как недостаток белка в рационе усиливает чувство голода и, следовательно, употребление большего количества пищи.
• Соблюдайте диету с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием рафинированных углеводов.
• Гормональные изменения во время менопаузы, которые приводят к превращению жира, хранящегося на бедрах и бедрах, в висцеральный жир на животе.
• Дисбаланс кишечных бактерий, который может вызвать увеличение веса, включая жир на животе.
• Высокий уровень гормона кортизола в организме в результате стресса и напряжения, что в конечном итоге приводит к увеличению жировых отложений в области живота.
• Генетические причины могут играть важную роль в накоплении калорий и появлении живота.
• Недостаток сна или плохой сон негативно влияет на вес и способствует появлению живота.
• Вялость, отсутствие движения и отсутствие физических упражнений.
• Страдающие заболеваниями, которые приводят к увеличению веса, например, заболеваниями щитовидной железы.

Рецепты для похудения живота

Травяная смесь

Эта смесь делается следующим образом:

ингредиенты: Чашка воды, чайная ложка сушеного тимьяна, чайная ложка розмарина, чайная ложка сушеной ромашки.

Способ приготовления и использования: Воду кипятят в металлической кастрюле на сильном огне, затем в воду добавляют некоторое количество указанных трав, оставляют кипятиться вместе с водой на 20 минут, затем смесь процеживают и пьют натощак ежедневно в течение неделю или более за час до завтрака, стараясь не превышать дозу.Одна чашка в день, а на ближайшие дни можно приготовить большее количество, удвоив количество ингредиентов и храня их в холодильнике в герметичном контейнере.

Кофейная смесь

Эта смесь делается следующим образом:

ингредиенты: 3 столовые ложки кофе, полстакана горячей воды.

Способ приготовления и использованияХорошо перемешайте ингредиенты. Перед купанием намочите область живота и хорошо высушите ее водой. Затем аккуратно потрите живот смесью в течение 10–15 минут, затем промойте эту область, чтобы удалить с нее кофе. Повторяйте это ежедневно перед купанием. в течение двух месяцев, чтобы получить наилучшие результаты. .

Смесь лимона и меда

Эта смесь делается следующим образом:

ингредиенты: стакан горячей воды, сок одного лимона и столовая ложка меда.

Способ приготовления и использованияТщательно перемешайте ингредиенты и пейте смесь ежедневно натощак перед завтраком.

Смесь корицы и меда

Эта смесь делается следующим образом:

ингредиенты: Половина столовой ложки порошка корицы, столовая ложка меда и некоторое количество воды.

Способ приготовления и использованияЗамочите корицу в воде на пять минут, затем добавьте в смесь мед, хорошо перемешайте и пейте смесь натощак каждое утро и перед сном.

Смесь меда, мяты и перца

Эта смесь делается следующим образом:

ингредиенты: столовая ложка меда, щепотка перца, стакан горячей воды и немного измельченных листьев мяты.

Способ приготовления и использованияХорошо перемешайте ингредиенты, дайте настояться 5 минут, затем процедите смесь и пейте, так как мята смягчает живот, а мед и перец растворяют жир и улучшают обмен веществ.

Смесь зеленого чая и лимонного сока

По данным Американского журнала клинического питания (AJCN), ежедневное употребление 4 чашек зеленого чая помогает сбросить более 6 фунтов веса и жира всего за 8 недель, а также улучшает обмен веществ в организме. Его можно употреблять, добавляя лимон. сок по следующему методу:

ингредиенты: Чашка воды, пол чайной ложки или ложка лимонного сока, 1-2 чайные ложки листьев зеленого чая или один пакетик зеленого чая, 5 листьев мяты или базилика, мед (по желанию).

Способ приготовления и использованияПоместите зеленый чай, мяту или базилик в чашку с горячей водой, перемешайте, накройте чашку и дайте настояться примерно 7-10 минут, затем процедите чайную смесь, добавьте к ней лимонный сок и мед, хорошо перемешайте и выпейте 3 минуты. -4 раза в день после основного приема пищи.

Смесь имбиря, огурца и мяты

Компоненты этой смеси эффективно избавляют от жировых отложений.Огурец содержит воду и пищевые волокна, которые очищают организм, имбирь усиливает обмен веществ в организме, мята успокаивает чувство голода и смягчает живот, а лимон богат витамином С и антиоксидантами. Метод:

ингредиенты: Один огурец, одна столовая ложка молотого имбиря, 10-12 веточек мяты, один лимон, два литра воды.

Способ приготовления и использованияНарежьте огурец и лимон ломтиками, добавьте все ингредиенты в воду, хорошо перемешайте и оставьте на ночь. Пейте эту смесь в течение дня и непрерывно, чтобы получить наилучшие результаты.

Смесь мяты, зеленого имбиря и кожуры граната

Эта смесь делается следующим образом:

ингредиенты: 5 листьев свежей мяты, немного зеленого имбиря, зеленый чай, столовая ложка сушеной и измельченной кожуры граната, кипяток.

Способ приготовления и использования: Добавьте все ингредиенты в кипящую воду в большой бутылке, хорошо перемешайте ингредиенты, затем оставьте смесь, пока она не остынет, затем поставьте ее в холодильник и пейте ежедневно натощак, чтобы получить наилучшие результаты и удалить. жир на животе.

Советы и инструкции для похудения живота

Вот самые важные советы и рекомендации, которые рекомендуется принять во внимание, чтобы уменьшить живот:

• Обязательно высыпайтесь, поскольку недостаток сна усиливает чувство голода и употребления сахара и жирной пищи.
• Пейте много воды в течение дня. Вам следует выпивать 8 чашек воды в день, чтобы вывести токсины и улучшить общее состояние здоровья.
• Избегайте употребления алкоголя, который содержит много калорий.
• Поставьте себе цель проходить 10000 XNUMX шагов в день.
• Сокращение употребления соли в рационе.
• Сокращение количества сладких и безалкогольных напитков.
• Обязательно съедайте плотный завтрак, умеренный обед и легкий ужин.
• Избегайте жестких диет, которые приводят к быстрой потере веса. Потому что это может быть вредно для организма и недолговечно.
• Обратитесь к врачу, если эти методы не эффективны.
• Необходимо регулярно заниматься спортом, что очень помогает в избавлении от жира на животе. Без этого результаты вышеперечисленных рецептов не будут получены. К таким упражнениям относятся:
  • Ходьба.
  • Езда на велосипеде.
  • Аэробные упражнения.
  • Бег.
  • Прыгать.
  • Отжимания.
  • Прыжки со скакалкой.