Aliments diététiques
De nombreuses personnes au régime sont confrontées à un problème avec la nature des aliments fournis par les programmes nutritionnels, car elles les privent de certains aliments et les limitent à certains types seulement, ce qui provoque l'ennui et l'incapacité de poursuivre le régime pendant de longues périodes. En fait, vous pouvez manger n'importe quel type d'aliment, en faisant attention uniquement à sa quantité et à la façon de le cuisiner. Dans cet article, nous mentionnerons les façons de préparer des aliments diététiques pour les personnes au régime.
Viande et légumes à la sauce soja
Ingrédients:
- Cinq cents grammes de viande coupée dans le sens de la longueur.
- Deux poivrons rouges et jaunes.
- Une gousse de piment vert.
- Un oignon moyen et un peu de brocoli.
- Deux carottes moyennes.
- Trois cuillères à soupe de sauce soja.
- Deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme.
- Un cube de bouillon de poulet.
طريقة التحضير
- Faites mariner la viande avec du soja et du vinaigre.
- Coupez les poivrons, les poivrons et le brocoli, et râpez les carottes (mettez le brocoli dans un bol à part)
- Nous égouttons la sauce sur la viande dans une tasse et la mettons de côté, puis nous commençons à faire frire la viande dans une poêle sur le feu.
- On ajoute le brocoli à la viande quand elle commence à cuire, on mélange bien, puis on y ajoute un peu de sauce.
- Ajoutez progressivement le reste des légumes tout en continuant de remuer, en ajoutant un peu de sauce en même temps que vous ajoutez les légumes.
- Ajoutez le cube de bouillon de poulet et l'eau et laissez-le jusqu'à cuisson complète.
Poitrines de poulet grillées aux légumes
Ingrédients:
Lire plus:Quelle est l’importance du petit-déjeuner pendant la période de régime ?- Poitrine de poulet.
- Un grain de pomme de terre.
- Carotte moyenne, oignon et poivron vert.
- Une pincée de curcuma, de cumin, de poivre noir, d'assaisonnement pour poulet, de sel, d'aneth, de basilic, de menthe et de céleri.
- Une tasse de limonade.
- Sel de table.
- Quatre gousses d'ail écrasées.
- Une pincée de poudre d'ail.
la façon de préparer:
- Nous lavons bien la poitrine de poulet, puis y faisons plusieurs fentes.
- Faites-le tremper dans de l'eau, du vinaigre de cidre de pomme et du sel pendant une journée complète.
- Nous mettons la marinade sur le poulet, le frottons bien et insérons l'ail et la marinade à travers les fentes après avoir retiré la peau.
- On ajoute les légumes après les avoir coupés en cubes et on les laisse reposer trente minutes jusqu'à ce qu'ils absorbent l'assaisonnement.
- On met le poulet et les légumes dans le sac à rôtir après y avoir mis deux cuillères à soupe de farine, puis on le ferme et on y fait plusieurs trous.
- Placez-le au four préchauffé à 180 degrés Celsius pendant quarante-cinq minutes ou jusqu'à ce qu'il soit cuit.
Soupe de lentilles pour régime
Ingrédients:
- Deux cent cinquante grammes de lentilles rouges lavées et égouttées.
- Une tomate de taille moyenne, hachée.
- Carotte pelée.
- Deux gousses d'ail.
- Petit oignon haché.
- Une pincée de sel, curcuma, cumin et poivre noir.
la façon de préparer:
Lire plus:L'effet des carottes sur l'alimentation- Mettez les lentilles dans une casserole avec un litre d'eau, les tomates, les carottes et l'ail sur le feu pendant vingt minutes.
- Battre le mélange dans un mélangeur électrique jusqu'à ce que le tout soit homogène.
- Remettez le mélange dans la casserole sur le feu et ajoutez le sel, le curcuma, le cumin et le poivre noir.
- Faites revenir les oignons sur le feu et décorez le plat de lentilles avec.
