Régime de jeûne intermittent
Le jeûne intermittent (en anglais : Intermittent fasting) consiste à s'abstenir complètement de manger pendant un certain temps, et son utilisation s'est répandue récemment à des fins de perte de poids, et il présente également de nombreux autres avantages pour la santé. Comme la prévention du cancer, du diabète, des maladies neurologiques et autres. Certaines études ont indiqué que le jeûne intermittent donne des résultats de perte de poids similaires à ceux d'un régime traditionnel. Une autre étude a également révélé que le jeûne intermittent peut aider à perdre du poids selon un pourcentage compris entre 3 et 8. 3 %. % en 24 à 4 semaines, et cette perte est très importante par rapport à la plupart des études sur la perte de poids. De plus, l'étude a révélé que cela aidait à perdre environ 7 à XNUMX % de la mesure du tour de taille, ce qui indique la perte de graisse qui s'accumule autour des organes dans la région abdominale, ce qui provoque des maladies.
Méthodes de jeûne intermittent
Il existe plusieurs façons de mettre en œuvre le jeûne intermittent, et elles diffèrent en termes de division de la journée ou de la semaine en périodes de repas et périodes de jeûne, mais elles aident toutes à perdre du poids à condition de ne pas dépasser la quantité de calories autorisée. à consommer, et parmi ces méthodes figurent les suivantes :
- Comment manger, puis s'arrêter, puis manger ; Cette méthode consiste à jeûner 24 heures une à deux fois par semaine.
- Système 5:2 ; Cette méthode consiste à manger seulement 500 à 600 calories pendant deux jours non consécutifs de la semaine et à manger comme d'habitude les cinq jours restants de la semaine.
- Méthode 16/8 ; Cette méthode consiste à manger 8 heures par jour, à jeûner pendant 16 heures et à sauter le petit-déjeuner.
Les bienfaits du jeûne intermittent
Le corps humain est équipé pour faire face à certaines et longues périodes sans nourriture, et ces périodes apportent de nombreux avantages pour la santé du corps et le protègent des maladies, et il existe de nombreux autres avantages, notamment les suivants :
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- Il aide à réduire les niveaux d’insuline et de sucre dans le sang, ce qui augmente l’hormone de croissance.
- Cela vous aide à vivre plus longtemps ; Des études menées sur des souris ont montré que le jeûne contribue à prolonger la vie de la même manière que la réduction de la quantité de calories consommées.
