Dommages d'aspiration abdominale

Protrusion du ventre

De nombreux hommes et femmes souffrent du problème de l'abdomen saillant, même s'ils ont un corps en forme. La raison de ce problème est due à l'accumulation de graisse dans cette zone et à la faiblesse de ses muscles. L'abdomen vers l'intérieur est considéré comme l'un des exercices les plus importants qui aident à renforcer les muscles. L'attirer à l'intérieur, même s'il ne brûle pas de calories, est la solution efficace à ce problème.

Exercice de succion abdominale vers l’intérieur

L'exercice de succion abdominale vers l'intérieur est un exercice facile et simple, et il peut être effectué à tout moment et en tout lieu, et personne ne le remarquera ou ne le ressentira. Pour obtenir le résultat souhaité, cet exercice doit être pratiqué en continu, en l'exécutant au moins plus de cinq fois par jour, et à chaque fois pendant une période allant de dix à vingt secondes, cinq fois par semaine, en conjonction avec une respiration pendant de courtes périodes. Le mécanisme de l'exercice consiste à aspirer l'abdomen et à le tirer vers l'intérieur. autant que possible, puis attendre un certain nombre de secondes, en plus de la répétition.

Choses à suivre pour la réussite de l'exercice d'abdominoplastie

• Mâchez bien les aliments lorsque vous mangez, mais ne laissez pas cela prendre beaucoup de temps, car cela ne permet pas à l'air de pénétrer dans l'estomac et de créer des gaz.
• Évitez de consommer des aliments et des boissons gazeuses et remplacez-les par d'autres types sans gaz.
• Mangez des aliments faciles à digérer, afin de ne pas fatiguer l’estomac et provoquer des ballonnements.
• Boire au moins un huitième de tasse d’eau par jour ; En effet, cela aide le corps à se débarrasser des toxines et des graisses stockées dans tout le corps.
• Évitez de consommer des sucres dans les aliments ou les boissons, et mangez des aliments sans sucre, ou réduisez leur quantité autant que possible.
• Évitez de manger la nuit afin que le corps puisse effectuer efficacement le processus de brûlure.
• Évitez de manger de la restauration rapide et des boissons gazeuses, qui ont non seulement un effet négatif sur l'abdomen et la prise de poids ; Au contraire, cela cause de graves dommages à toutes les parties du corps.
• Massez l'abdomen de la même manière que lors de l'exercice de succion abdominale, faites-le aussi fort que possible et répétez la méthode deux fois par jour.

Effets néfastes des exercices abdominaux

L'objectif principal de l'exercice d'abdominoplastie vers l'intérieur est de renforcer et de resserrer les muscles abdominaux, et bien qu'il ne brûle pas de calories ni de graisse, il contribue grandement à se débarrasser définitivement de la protrusion, mais à condition de continuer à le pratiquer. Beaucoup se plaignent de l'échec de l'exercice et de son manque de succès... Réaliser leur désir, mais la vérité est qu'ils ne le pratiquent pas correctement, ou ne le font pas pendant les périodes requises. , qui sont comme mentionné précédemment, il faut donc le maintenir pendant de longues périodes, pour obtenir un résultat garanti et éternel, et donc il n'y a aucun mal à le faire. Faites cet exercice, et il n'aura aucun effet négatif.