Œufs durs
Les œufs sont considérés comme l'un des produits alimentaires les plus importants qu'il est conseillé à chacun d'inclure dans son alimentation, car ils contiennent de nombreux nutriments et substances bénéfiques pour l'organisme, tels que : des protéines, des sels minéraux et des vitamines. De nombreuses études récentes ont Il est prouvé que manger quotidiennement des œufs, en particulier des œufs à la coque, vous aidera à vous débarrasser de l'excès de poids que nous vous présenterons dans cet article.
Régime aux œufs durs pour perdre du poids
| Aujourd'hui | petit déjeuner | déjeuner | Dîner |
|---|---|---|---|
| le premier jour | Un morceau de pain grillé avec une tranche de tomate fraîche | Fruits à volonté | Deux œufs durs |
| le deuxième jour | Un œuf à la coque, une tasse de pamplemousse pressé | Poitrine de poulet grillée et deux tomates | Steak grillé, salade de tomates et laitue |
| le troisième jour | Petit-déjeuner la veille | Deux œufs durs et une quantité de céleri | Steak grillé et salade de laitue |
| le quatrième jour | Toast avec un œuf à la coque | Déjeuner du premier jour | Steak grillé avec salade de tomates et céleri |
| Le cinquième jour | Petit-déjeuner la veille | Deux œufs durs avec deux tomates | Poisson grillé avec salade de laitue |
Avantages des œufs durs pour l'alimentation
- Il contient une petite quantité de calories par rapport à d'autres aliments nutritionnels et, par conséquent, sa consommation n'entraîne pas de prise de poids. Cependant, il est indiqué qu'il ne faut pas en exagérer la consommation, car le jaune peut augmenter le taux de cholestérol dans l'organisme. sang.
- Il contient un pourcentage élevé de protéines en plus de sels minéraux, dont le plus important est le calcium, qui joue un rôle majeur dans la construction des os et les protège du ramollissement ou de la fragilité avec l'âge. Il contribue également à améliorer la capacité musculaire, à augmenter l'endurance, et stimuler le mouvement et la pratique de diverses activités.
- Il augmente la sensation de satiété et supprime l'appétit, réduisant ainsi la quantité de nourriture consommée pendant la journée, ce qui aide à perdre du poids.
- Il contient un faible pourcentage de graisse, garantissant ainsi à la personne une perte de poids saine.
Bienfaits des œufs durs pour le corps
- Renforcer le système immunitaire du corps et le rendre plus capable de faire face à diverses maladies et infections, car il contient un pourcentage élevé de vitamines et d'acide folique.
- Améliore la santé de la peau et des cheveux, car il contient des vitamines et du sélénium, en plus de la biotine, des antioxydants et autres.
- Prévenir les maladies et problèmes oculaires, en particulier avec l’âge, tels que le glaucome, la cécité nocturne, la mauvaise vision, etc.
- Prévenir l'anémie, car il contient de l'acide folique et de la vitamine B2.
- Renforcer les os et les dents et prévenir l’arthrite et les rhumatismes.
- Renforcement de la mémoire et développement des capacités mentales, spécifiquement pour les enfants.
