Comment traiter l'obésité

Changements alimentaires

L'obésité peut être surmontée en réduisant le nombre de calories consommées et en adoptant de saines habitudes alimentaires. Perdre du poids lentement et régulièrement sur le long terme est le meilleur moyen de perdre et de maintenir un poids santé. Il convient de noter qu'il convient d'éviter les changements de régime trop forts et irréalistes. . Tels que les régimes alimentaires sévères, les changements alimentaires les plus importants qui peuvent être suivis pour vaincre l’obésité sont les suivants :

• Réduire les calories consomméesIl est considéré comme le point le plus important pour perdre du poids. Par conséquent, les prestataires de soins de santé peuvent être consultés pour calculer le nombre de calories qu'une personne consomme par jour afin de le réduire. La quantité appropriée de calories pour les femmes se situe entre 1,200 1,500 et 1,500 1,800 calories. et entre XNUMX XNUMX et XNUMX XNUMX pour les hommes.
• Mangez des aliments sainsLe régime alimentaire peut être rendu sain en mangeant des aliments sains tels que des aliments végétaux comme les fruits, les légumes et les glucides à grains entiers, tout en veillant à manger des aliments riches en protéines et sans gras tels que : les haricots, les lentilles et le soja, et manger de la viande sans gras et des produits laitiers sans gras, en plus de réduire le sel et le sucre ajoutés aux aliments.
• Réduire la consommation de certains alimentsL'obésité peut être éliminée en réduisant la consommation de certains aliments, comme les aliments riches en glucides et en graisses. Vous devez également éviter de boire des boissons sucrées qui sont riches en calories.

Pratiquer du sport

L'activité physique aide à brûler des calories, et la quantité de calories brûlées dépend du type d'activité, de sa durée et du poids de la personne. De plus, l'exercice en tant que traitement de l'obésité est plus efficace lorsqu'il est associé à un régime amaigrissant, et L'exercice aide également à perdre une plus grande quantité de graisse dans le corps que la perte de poids musculaire maigre en s'appuyant uniquement sur un régime. Parmi les choses qui sont recommandées lors de l'exercice sont les suivantes :

• Faites de l'exercice modéré pendant 20 à 30 minutes, cinq à sept jours par semaine, de préférence quotidiennement. Des exemples de ces exercices incluent : faire du vélo stationnaire, marcher, faire du jogging sur un tapis roulant, monter des escaliers, faire du jogging et nager.
• La possibilité de diviser les exercices en séances de dix minutes.
• Commencez lentement et progressivement afin d’éviter les blessures, les douleurs intenses ou la fatigue.
• Commencez à faire des exercices modérés à vigoureux pendant 30 à 60 minutes par jour après un certain temps.

Médicaments médicaux pour traiter l'obésité

Les médicaments médicaux sont considérés comme la dernière solution pour traiter l'obésité si l'obésité devient une menace pour la santé publique. Ces médicaments sont délivrés sur ordonnance uniquement. Il existe deux types de médicaments approuvés qui peuvent être utilisés pour traiter l'obésité, à savoir : la Sibutramine et l'Orlistat, et doivent être pris, sachant que l'arrêt de la prise de ces médicaments entraînera le retour du problème de l'excès de poids, ils doivent donc être utilisés indéfiniment.