Quarante ans
De nombreux changements surviennent chez une femme à l'âge de quarante ans, cet âge étant appelé ménopause, et cela est dû à l'apparition de changements physiologiques qui se produisent chez une femme et l'affectent sous tous ses aspects. plus que jamais, prendre soin d'elle-même et de sa santé, car il existe des maladies auxquelles les femmes sont exposées. Cette tranche d'âge est due au début de l'arrêt du cycle menstruel et constitue l'une des raisons physiologiques les plus importantes pour protéger les femmes des maladies. associée à la ménopause est la présence de l'hormone « œstrogène », qui assure une protection contre les maladies, dont les plus importantes sont les maladies cardiaques et artérielles, et la sécrétion d'œstrogènes est très importante dans le corps de la femme. Parce qu'elle réduit les maladies cardiaques, l'ostéoporose et les maladies articulaires, et qu'à quarante ans, cette hormone diminue, et les femmes entrent en ménopause et souffrent de nombreux troubles physiques et psychologiques et deviennent vulnérables à de nombreuses maladies.
Maintenir la santé après quarante ans
Il existe plusieurs façons d’éviter les maladies à ce stade, notamment :
- Pratiquer du sport: Comme la course à pied, la natation et d’autres activités sportives, le sport est très important pour vous.
- Suivre un régime : Mangez des aliments sains comme les légumes et le calcium et évitez les aliments riches en calories comme les graisses et les féculents.
- Consommez une bonne quantité de liquides : Éloignez-vous des boissons nocives telles que le café et les boissons contenant de la caféine.
- Éloignez-vous des émotions : Psychologique et stress.
- Suivi avec le gynécologue : Faites des contrôles périodiques pour vérifier votre état de santé de temps en temps.
نصائح
Voici, madame, quelques conseils importants pour vous dès l’âge de quarante ans :
Lire plus:Avantages du sang de cerf- Regarder le bon côté de la vie vous donne une énergie positive et vous évite de vous attendre au pire.
- Portez des vêtements à la fois joyeux et appropriés pour vous.
- Reposez-vous et dormez suffisamment.
- Pratiquer des exercices spirituels comme le yoga, qui soulagent le stress et l'anxiété.
- Faire du shopping et changer l'atmosphère de la maison pour apporter de la joie à votre cœur.
- Mangez un morceau de chocolat, mais n'en mangez pas trop, car le chocolat aide à améliorer l'humeur et à soulager la dépression.
- Assurez-vous d'établir des relations sociales avec ceux qui vous apportent de la joie et restez à l'écart de tout ce qui vous dérange, qu'il s'agisse de personnes ou de situations.
- L’émotion est très importante pour vous à ce stade.
- Débarrassez-vous de vos énergies négatives et diffusez de l'énergie positive. Parlez toujours à votre mari, à vos enfants ou à vos proches pour que vous vous sentiez heureuse à travers eux.
- ملاحظة: Il convient également de mentionner qu'à ce stade, une femme peut être plus sensible émotionnellement, car tout peut l'affecter et la déranger, sa famille doit donc la traiter avec soin, gentillesse et amour, que ce soit de la part de son mari, de ses enfants ou de ses enfants. ses proches.
