alimentos para bajar de peso

Los huevos

Los huevos son ricos en proteínas de alta calidad, grasas y nutrientes esenciales para el organismo. Como la vitamina D y la colina, e ingerirlos en el desayuno ayuda a promover la pérdida de peso. Porque la proteína aumenta la saciedad y regula las hormonas del apetito, lo que ayuda a detener el hambre hasta la hora del almuerzo. Un estudio también demostró que comerla ayuda a saciarte más que comer un bagel, lo que te ayuda a comer menos cantidades de comida durante el día.

Frijoles

Los frijoles ayudan a sentir saciedad durante un largo período del día, lo que conduce a la pérdida de peso. Entre sus beneficios para la salud también se incluyen: bajar la presión arterial, reducir el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Son bajos en calorías, aportan al cuerpo proteínas, y se puede comer como sopa, o con las autoridades.

Aguacate

El aguacate ayuda a perder peso y suprimir el apetito. Según un estudio, comer medio aguacate en el almuerzo reduce el apetito durante el resto del día. Hay varias formas de comer aguacates. Por ejemplo, puedes comer un grano triturado con pan integral, jugo de limón y semillas de girasol.

Islas

Las zanahorias contienen un alto porcentaje de agua y fibra, lo que aumenta la sensación de saciedad, y se pueden asar a la parrilla para aumentar su capacidad para quemar grasas. Las zanahorias asadas contienen tres veces más antioxidantes que las zanahorias crudas, según un estudio realizado por la Universidad de Arkansas.

Salmón

El salmón contiene ácidos grasos mono y poliinsaturados, que ayudan a acelerar la pérdida de peso.Elegir fuentes de proteínas ricas en ácidos grasos; Como el salmón, en lugar de los que contienen mucha grasa saturada; Al igual que la carne roja, ayuda a reducir la grasa visceral del abdomen, según un estudio sueco.

Atún

El atún se considera un alimento bajo en calorías y grasas y una rica fuente de proteínas. Considere elegir atún enlatado en agua y no en aceite.

Papas hervidas

Las patatas tienen propiedades saludables que las convierten en el alimento ideal para bajar de peso, contienen variedad de nutrientes y juegan un papel importante en el control de la presión arterial. Debido a que contiene potasio, da una sensación natural de saciedad y lleva a comer menos que otros alimentos.