Delgadez en las mujeres
La delgadez extrema es considerada algo molesto y preocupante para las mujeres, ya que puede debilitar la confianza en la apariencia, por lo que se presentarán algunos métodos que ayudan a las mujeres delgadas a ganar los kilogramos necesarios para alcanzar el peso adecuado, pero antes, las razones que pueden llevar a Se mencionará la delgadez, que puede ser el resultado de causas patológicas o hereditarias, o las razones pueden resultar de la naturaleza del patrón diario de la persona.
Una de las razones por las que las mujeres son delgadas
- Factores genéticos.
- Exceso de actividad motora y física.
- Pérdida repentina de peso como consecuencia de diversas enfermedades.
- Algunos tipos de drogas y medicamentos.
- Exposición a problemas y trastornos psicológicos.
- Alergias que pueden resultar de algunos alimentos.
- Los problemas emocionales pueden ser una de las causas más comunes de delgadez y falta de apetito por la comida.
Métodos para tratar la delgadez.
- La cantidad de calorías ganadas debe ser mayor que la necesidad diaria y la cantidad de calorías quemadas durante el día, ya que se deben consumir aproximadamente cuarenta y cinco calorías por cada kilogramo de peso de una persona delgada.
- Es necesario practicar ejercicios especiales para ganar peso, es preferible consultar a un nutricionista para que le asesore sobre los ejercicios necesarios y adecuados, que difieren de una persona a otra.
- Es necesario tomar complementos nutricionales que complementen los alimentos y ayuden a ganar peso, porque contienen un gran porcentaje de calorías.
- Es preferible realizar de cinco a seis comidas y distribuirlas a lo largo del día, realizando las comidas básicas a tiempo y entre cada comida y otra se puede ingerir una pequeña cantidad de alimento para evitar hinchazón o dificultad en la digestión.
- Rapidez en la ingesta de comidas, como han demostrado estudios científicos sobre las señales que envía el cerebro a los veinte minutos para aumentar la sensación de saciedad.
- Aumentar la ingesta de zinc, que estimula el apetito, aumenta el nivel de testosterona, responsable del proceso de construcción, y aumenta la masa muscular en el cuerpo.
- Comer muchos frutos secos ricos en calorías.
- Consuma leche entera y jugos naturales frescos.
- Todo tipo de pan.
- Consuma muchas frutas ricas en calorías, como plátanos, dátiles y frutos secos, y evite las frutas que contengan un alto porcentaje de agua, como la sandía, las naranjas y las uvas.
- Agregue aceites saludables a las comidas, como aceite de coco y aceite de oliva.
- Consuma una variedad de verduras, evitando las que contengan agua, como el calabacín y el pepino.
- Concéntrese en los tipos de sopa que contienen crema, como la sopa de champiñones, y coma algunos aditivos como mayonesa y mostaza.
