Aumento de peso corporal
El aumento de peso es un requisito para muchas personas, especialmente las personas que sufren de delgadez excesiva y emaciación, pero el aumento de peso debe realizarse de manera adecuada, sin agregar excesos y grasas saturadas al cuerpo, tales como: colesterol nocivo, triglicéridos y otros. , y los expertos en nutrición señalan que existen muchos aceites naturales, que aumentan el peso adecuadamente y estimulan el apetito, sin agregar sustancias nocivas al organismo, siendo necesario evitar los aceites hidrogenados y manufacturados, que afectan el corazón y los vasos sanguíneos, y causan un aumento en el nivel de colesterol nocivo en la sangre.
Aceites para subir de peso
- aceite de oliva: Es considerado el tipo de aceite vegetal más famoso y saludable. Contiene muchos ácidos grasos beneficiosos para el organismo, además de calorías y grasas. Para ganar peso hay que añadir aceite de oliva a varios tipos de alimentos, como por ejemplo: ensaladas y arroz cocido con aceite de oliva, además de la posibilidad de ingerir tres cucharadas soperas de aceite de oliva diariamente.
- Mantequilla animal: La mantequilla es considerada uno de los aceites grasos más famosos que aportan energía y calorías al organismo, por lo que contribuye a aumentar el peso corporal a largo plazo, ya sea mantequilla de oveja o de vaca, además de aportar al organismo una gran reserva de energía Los tipos de alimentos más deliciosos se preparan con mantequilla, lo que aumenta el valor de los alimentos dietéticos, pero no deben consumirse en grandes cantidades para evitar el aumento del colesterol.
- Aceite de hígado de pescado: Es considerado uno de los complementos nutricionales más famosos que se toman para aumentar el peso corporal, ya que en forma de cápsulas se prepara aceite de hígado de pescado, este aceite se obtiene generalmente de pescados grasos, como: sardinas, caballa y salmón, y Proporciona al cuerpo ácidos omega-3, antioxidantes y muchas vitaminas y elementos minerales importantes.
- aceite de maíz: Es considerado uno de los aceites más populares utilizados en la preparación de alimentos, es completamente libre de colesterol y contiene muchos ácidos grasos importantes para el organismo, además de calorías y moléculas energéticas.
- Aceite de sésamo: Aumenta el peso de una forma muy eficaz y saludable, siendo preferible consumirlo diariamente por personas que quieran aumentar su peso, o ingerir alimentos que lo contengan como el tahini. Porque contiene muchas proteínas, carbohidratos, sales minerales, moléculas energéticas y calorías.
- Aceite de fenogreco: Se considera uno de los aceites más importantes utilizados para ganar peso. Por su alto contenido en calorías y ácidos grasos, se recomienda ingerir tres cucharadas diarias en ayunas.
- Mantequilla de maní: Es uno de los aceites vegetales grasos más populares para aumentar de peso, ya que contiene calorías, grasas y ácidos grasos, y aporta energía al organismo.
