hacer dieta
Las formas corporales varían, y la cantidad de grasa acumulada en cada cuerpo varía, es posible que algunas personas sufran de obesidad en una determinada zona del cuerpo más que otras, y esto es algo que puede causar un gran malestar.
Tanto hombres como mujeres pueden notar que muchas zonas de su cuerpo desaparecen con el ejercicio y la dieta, pero la zona que sufren requiere más tiempo y mayor esfuerzo para deshacerse de ella, y la zona que más sufren ambos sexos es la zona abdominal.
Si su área abdominal es grande, esto no sólo representa un problema en la apariencia, sino que también representa un riesgo importante para la salud del corazón y enfermedades asociadas a los altos niveles de diabetes y colesterol en la sangre, por lo que es necesario que la persona siga una dieta para deshacerse del exceso de peso y reducir las posibilidades de... Infección por enfermedades graves.
Debe consultar a un experto en nutrición para perder peso, para desarrollar su propio programa de dieta, porque los programas de dieta que se encuentran en Internet son programas especiales para personas específicas, o son programas que prometen una pérdida de peso rápida y poco saludable.
La mejor dieta para el abdomen.
- Evite comer azúcares: Los estudios han demostrado que los azúcares tienen un efecto nocivo sobre el metabolismo, incluidos los refrescos que contienen glucosa y fructosa, que se digiere, cuando están presentes en grandes cantidades en el cuerpo, el hígado no puede quemarlos, lo que obliga al hígado a convertir la fructosa en grasa que se acumula en la zona abdominal, lo que provoca diabetes en la sangre, porque la cantidad de insulina secretada por el cuerpo no será capaz de quemar las grandes cantidades de azúcar que contiene.
- Manténgase alejado de los jugos endulzados, las bebidas energéticas y el té y el café con azúcar agregada.
- Comer una mayor cantidad de proteínas: Este método es una de las mejores formas de reducir la grasa en el área abdominal y hace una gran diferencia a largo plazo. Los estudios han demostrado que la cantidad y calidad de las proteínas consumidas es directamente proporcional a la Cantidad de grasa presente en la zona abdominal, ya que las personas que comen más proteínas y tienen menos grasa que otras personas.
- Evite los carbohidratos: Abstenerse de comer carbohidratos es una forma muy efectiva de perder peso. Las personas que eliminan las fuentes de carbohidratos de su dieta disminuyen su apetito por la comida y pierden el exceso de peso, lo que lleva a reducir el peso causado por la acumulación de agua en el cuerpo, y Los resultados aparecen en la báscula a los pocos días y persisten a largo plazo.
