Cuál es el alimento adecuado para diabéticos y pacientes con presión

comida diabética

Hay muchos alimentos aptos para diabéticos, entre ellos los siguientes:

huevos: Comer huevos ayuda a reducir la inflamación, mejora la sensibilidad a la insulina y aumenta los niveles de colesterol bueno, ya que un estudio demostró que las personas con diabetes tipo XNUMX que comían dos huevos al día como parte de una dieta rica en proteínas; Sus niveles de colesterol y azúcar en la sangre mejoraron.
Semillas de chia: Las semillas de chía son una fuente rica en fibra y baja en carbohidratos digeribles.La fibra viscosa en las semillas de chía ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre al disminuir la velocidad a la que los alimentos se mueven a través de los intestinos y reduce la cantidad de calorías que consume.
Yogur griego: El yogur griego ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, ya que contiene bacterias beneficiosas llamadas probióticos. Los estudios han encontrado que el yogur y otros productos lácteos pueden conducir a la pérdida de peso en personas con diabetes tipo XNUMX. El yogur también contiene griego es alto en proteína; Lo que favorece la pérdida de peso al reducir el apetito y las calorías.

Hay muchos alimentos adecuados para pacientes con presión, incluidos los siguientes:

Vegetales de hoja verde: Las verduras de hoja verde son ricas en potasio, lo que ayuda a los riñones a eliminar más sodio a través de la orina.Estas verduras incluyen berros, repollo, hojas de nabo, espinacas y remolachas.
Bayas: Las bayas son una rica fuente de compuestos naturales llamados flavonoides, ya que un estudio encontró que comer bayas puede prevenir la presión arterial alta y ayudar a disminuir la presión arterial.
Pescado grasoso: Los pescados grasos como el salmón y la caballa son una buena fuente de proteínas y omega-3 que ayudan a reducir la presión arterial, reducir la inflamación y reducir los triglicéridos.

Existen algunos alimentos que elevan el nivel de azúcar en la sangre, y te mencionamos los siguientes:

Granos refinados: Los productos de granos refinados elevan rápidamente los niveles de azúcar en la sangre, y los granos refinados incluyen pan blanco, pasta, arroz, panqueques, galletas saladas y cereales para el desayuno elaborados con granos refinados y, según el Instituto Linus Pauling, tortas de arroz, pastas duras, hojuelas de maíz y pasteles. son buenas opciones para las personas con síntomas de niveles bajos de azúcar en la sangre.
Dulces y bebidas azucaradas: Los alimentos azucarados elevan el azúcar en la sangre rápidamente, y el consumo frecuente de estos alimentos que elevan los niveles de azúcar en la sangre puede provocar resistencia a la insulina, que es un factor de riesgo para los diabéticos, ya que la mayoría de los alimentos en la dieta para diabéticos deben tener un índice glucémico bajo. niveles

Hay algunos alimentos que afectan la presión arterial, incluidos los siguientes:

Cafeína: La cafeína es un estimulante que se encuentra en el té, el café, el cacao y algunos refrescos.La cafeína estimula el sistema nervioso central, aumenta el ritmo cardíaco, el metabolismo y la presión arterial, pero estos efectos son temporales.
Alimentos que contienen vitamina D: La vitamina D es un nutriente importante que regula muchas funciones metabólicas en el cuerpo, ya que la vitamina D ayuda a controlar el nivel de calcio en la sangre y a regular la presión arterial, y existe evidencia sólida que muestra que la falta de vitamina D puede provocar presión arterial alta y otros problemas cardíacos y vasos sanguíneos, y alimentos que contienen vitamina D, pescado graso y leche.