estabilización de peso
Muchas personas desconocen las formas correctas de mantener el peso, especialmente después de hacer dieta, lo que contribuye a aumentar las posibilidades de recuperar el peso perdido, lo que afecta su psiquis y aumenta sus sentimientos de depresión y ansiedad, por lo que muchos de ellos recurren a la búsqueda. para formas efectivas de estabilizar su peso, para mantener su peso dentro de la tasa normal y para prevenir muchas enfermedades asociadas con el exceso de peso, y en este artículo le presentaremos formas de estabilizar el peso después de hacer dieta.
Formas de estabilizar el peso después de hacer dieta.
el primer orden
desayuno:
- Dos rebanadas de pan tostado integral.
- Mermelada sin azúcar.
Almuerzo
- Un trozo de carne roja.
- Arroz, pan o pasta.
- Plato de ensalada.
La cena
- Cualquier tipo de queso.
- Cualquier tipo de fruta.
el segundo sistema
desayuno: Comida no especificada, pero en pequeñas cantidades.
Almuerzo
- Ensalada.
- Un plato de verduras.
- pescado o pollo.
- Un pequeño trozo de dulces tres horas después del almuerzo.
La cena
Lea también:¿Es necesaria la cena durante la dieta?- Huevos cocidos, ya sean fritos o cocidos.
- queso.
- Un plato de ensalada o verduras a medio cocinar.
El tercer sistema
desayuno:
- Tostadas marrones.
- Requesón.
Almuerzo
- Camarón.
- Plato de ensalada.
- Pescado asado.
- arroz.
La cena
- Tres granos de fruta.
Cuarto orden
desayuno:
- Media hogaza de pan negro.
- Dos huevos fritos o cocidos.
Almuerzo
- Plato de ensalada.
- Plato vegetariano.
- Plato mediano de hidratos de carbono.
- Carne a la parrilla.
La cena
- Media hogaza de pan integral.
- Cualquier tipo de queso.
- Plato de ensalada.
quinto orden
desayuno:
- Una hogaza de pan integral.
- Frijoles sin aceite.
- Opción.
Almuerzo
Lea también:Dieta para eliminar toxinas del cuerpo.- Plato de ensalada.
- Plato de sopa de lentejas.
- conocimiento.
- Una hogaza de pan integral.
- Cebollas.
- Opción.
La cena
- Cualquier tipo de fruta.
Sexto sistema
desayuno:
- Media barra de pan.
- Plato mediano de alubias con una cucharada de aceite.
Almuerzo
- Media barra de pan.
- Plato mediano de verduras.
- XNUMX gramos de cualquier tipo de carne.
La cena
Lea también:El mejor ejercicio para bajar de peso.- Media barra de pan.
- Pedazo de queso de tamaño mediano.
Consejos generales para mantener el peso
- Evita los malos hábitos alimenticios como: no desayunar, comer justo antes de dormir, comer frente al televisor o la computadora y comer demasiados dulces.
- Evite agregar grasas a los alimentos, así como evitar agregar azúcar a las bebidas.
- Beba grandes cantidades de agua diariamente.
- Asegúrese de hacer ejercicio, como: caminar, subir escaleras y trotar.
- Medir el peso de forma continua a razón de una vez por semana, ya que esto contribuye a controlar el peso antes de que se acumule.
- Evita descuidar cualquier comida.
