tipos de obesidad

La obesidad

La obesidad es conocida como la acumulación excesiva de capas de grasa en el cuerpo humano, y supone un riesgo para su salud, una persona se considera obesa si su índice de masa corporal (en inglés: Body Mass Index) supera los 30, mientras que la masa corporal El índice para personas de peso normal oscila entre 18.5 y 24.9, y el índice de masa corporal se puede calcular dividiendo el peso de una persona en kilogramos por el cuadrado de su altura en metros.

Si bien la grasa cumple muchas funciones en el cuerpo, tales como: almacenar energía, absorber golpes, formar un sistema de aislamiento térmico, entre otras, aumentar su cantidad en el cuerpo más allá del límite normal causa obesidad, la cual es considerada una enfermedad crónica que afecta en gran medida el La apariencia estética de una persona, además de aumentar su riesgo de desarrollar muchas enfermedades. Como diabetes, enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta y algunos tipos de cáncer.

Las estadísticas realizadas en 2016 indican que la incidencia de obesidad aumenta constantemente y las tasas de incidencia de sobrepeso y obesidad en el mundo son las siguientes:

• El 39% de los adultos de 18 años o más tienen sobrepeso.
• El 13% de los adultos de 18 años o más padecen obesidad.
• Más de 340 millones de niños y adolescentes de entre 5 y 18 años tienen sobrepeso y obesidad, y más de 124 millones de niños y adolescentes padecen obesidad.
• 41 millones de niños menores de cinco años tienen sobrepeso o son obesos.

tipos de obesidad

El índice de masa corporal es una de las formas más comunes para determinar el grado de obesidad en adultos, para ambos sexos, según este índice los adultos se clasifican en las siguientes categorías:

La obesidad se clasifica según su causa en seis tipos, cada uno de los cuales tiene sus efectos secundarios, que son:

• Obesidad por inactividad: Este tipo de obesidad está relacionada con la falta de actividad física, lo que conduce a una rápida acumulación de grasa en partes del cuerpo que antes eran fuertes y activas, especialmente en personas deportistas.
• Obesidad por alimentación: El consumo excesivo de alimentos, especialmente los poco saludables, como los azúcares, expone al organismo a este tipo de obesidad, que es el tipo de obesidad más común en el mundo.
• Obesidad venosa: (en inglés: obesidad venosa), que es una de las causas genéticas que provocan la obesidad, y suele presentarse durante el embarazo, y en quienes padecen pies hinchados.
• Obesidad por enfermedades metabólicas hereditarias: La hinchazón estomacal en quienes padecen esta afección está ligada a la acumulación de grasa en el abdomen, y esta suele aparecer en quienes consumen alcohol o padecen problemas respiratorios.
• Obesidad por ansiedad: Los altos niveles de ansiedad, estrés, depresión y otros trastornos psicológicos pueden conducir al aumento de peso como consecuencia del consumo excesivo de alimentos, la mala calidad de los alimentos seleccionados y la disminución de la práctica de actividades físicas, por lo que la continuación de esta condición a largo plazo El término causa obesidad, y vale la pena señalar que aproximadamente el 43% de los adultos con depresión también se vuelven obesos.
• Obesidad por movimiento en el estómago: (En inglés: Mariposas en el estómago) o lo que se conoce como Estómago Nervioso, esta condición resulta del estrés, depresión o síndrome del intestino irritable, y se ha demostrado que las personas que padecen esta condición suelen consumir dulces.

Formas de obesidad

La forma de obesidad varía de una persona a otra dependiendo de la distribución de la grasa en el cuerpo, y la distribución de la grasa en las mujeres muchas veces difiere de su distribución en los hombres, en las mujeres se distribuye en forma de pera en las caderas. y zona de los glúteos, también se llama obesidad periférica, en cuanto a los hombres, su grasa se distribuye alrededor del abdomen en forma de manzana, se llama obesidad abdominal, pero esto no se puede generalizar a todos, la obesidad se puede clasificar si es periférico o abdominal midiendo la relación entre la circunferencia de la cintura y la circunferencia de la cadera. Cuando la cintura se mide en el punto más estrecho y la cadera en el punto más ancho, entonces la circunferencia de la cintura se divide por la circunferencia de la cadera. Si la relación es inferior a 0.8 en las mujeres y inferior a 1.0 en los hombres, entonces esta obesidad Se llama obesidad periférica, pero si el ratio es superior a estos valores, se considera obesidad abdominal, y a pesar del peligro de todas las formas de obesidad, la forma de manzana es la más peligrosa. Por su mayor asociación con problemas de salud relacionados con la obesidad.

Causas de la obesidad

Si bien existen muchos factores que afectan el peso corporal, la obesidad se presenta cuando se ingieren más calorías de las que el cuerpo quema durante las diversas actividades diarias, y entre los factores de riesgo más importantes relacionados con la obesidad mencionamos los siguientes:

• Edad: Las posibilidades de volverse obeso aumentan con la edad. Se acompaña de una disminución en la velocidad de los procesos metabólicos, además de un aumento en la pérdida de masa muscular, un cambio en el nivel de hormonas y una disminución en la necesidad de calorías de la persona, por lo que no controlar la cantidad de Las calorías consumidas aumentan la posibilidad de ganar peso.
• Clase: Los hombres suelen tener más masa muscular que las mujeres, y el tejido muscular es conocido por su capacidad para quemar calorías, en comparación con otros tejidos del cuerpo, por lo que se observa que las mujeres son más susceptibles a la obesidad que los hombres cuando consumen la misma cantidad de calorías.
• Factores ambientales: El estilo de vida seguido es uno de los factores ambientales que más influye en el problema de la obesidad, los hábitos alimentarios y de movimiento suelen adquirirse del entorno que nos rodea, por lo que una dieta en la que las calorías superen las necesidades diarias, con ausencia de ingesta de frutas y verduras, y el consumo de comida rápida y refrescos, y otros hábitos similares se encuentran entre las causas más comunes de obesidad, y el sedentarismo provoca aumento de peso, a diferencia de las actividades motoras diarias y el ejercicio, que ayudan a quemar calorías.
• Causas genéticas: Los genes afectan el almacenamiento de grasas y su distribución en el cuerpo, la quema de calorías y su conversión en energía. También pueden afectar el apetito por la comida, pero vale la pena señalar que la obesidad que se extiende en algunas familias no es el resultado sólo de factores genéticos, pero también de la influencia de los miembros de la familia entre sí, algunos relacionados con los hábitos alimentarios.
• Algunas enfermedades y condiciones de salud: Infectarse con ciertas enfermedades y tomar ciertos medicamentos conduce a la obesidad en algunas personas, como la artritis, que limita el movimiento y la actividad, el síndrome de Prader-Willi, el síndrome de Cushing y otros, además de tomar algunos medicamentos, como: medicamentos para la diabetes, antidepresivos. , antiepilépticos, antipsicóticos, esteroides y otros, pueden provocar un aumento de peso a menos que vayan acompañados de un cambio en la dieta o la actividad física.
• Factores sociales y económicos: La falta de familiaridad con métodos saludables de elaboración de alimentos, o la falta de acceso a alimentos saludables, además de la falta de áreas adecuadas para caminar o hacer ejercicio, pueden conducir a un mayor riesgo de obesidad.
• otras razones: Existen otras causas que conducen a la obesidad, como por ejemplo:
  • Embarazo: Las mujeres suelen ganar algo de peso durante el embarazo, lo que puede provocar obesidad, y la lactancia materna es una de las formas más exitosas de deshacerse de este exceso de peso.
  • Dejar de fumar: Algunas personas aumentan el consumo de alimentos para aliviar los síntomas de abstinencia tabáquica, lo que provoca un importante aumento de peso.
  • Falta de sueño: La falta de sueño o dormir muchas horas provoca un desequilibrio hormonal y un aumento del apetito, especialmente por alimentos ricos en hidratos de carbono y ricos en calorías, lo que conduce al aumento de peso.
  • Estresores nerviosos: ya sean estresores que afectan el estado de ánimo o la calidad de vida.
  • Incapacidad para perder peso en una experiencia previa y recuperarlo rápidamente después de perderlo, esta condición se llama dieta yo-yo, que conduce a una disminución en el nivel de los procesos metabólicos.

Riesgos de obesidad

La obesidad puede aumentar muchos riesgos para la salud del cuerpo humano, entre ellos:

• Diabetes tipo 2: Un aumento significativo del azúcar en sangre puede provocar diabetes, y la incidencia de esta enfermedad aumenta en personas que padecen obesidad, ya que aproximadamente 8 de cada 10 personas con diabetes también padecen obesidad, y vale la pena señalar que con un nivel alto de glucosa. en la sangre aumenta el riesgo de muchas otras enfermedades, como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, enfermedades renales, problemas oculares, daños a los nervios y otros problemas de salud con el tiempo.
• Hipertensión: La obesidad afecta negativamente a los vasos sanguíneos. Aumenta la fuerza del flujo sanguíneo, lo que provoca un aumento de la presión arterial, y este aumento puede provocar estrés cardíaco y aumentar el riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y muerte.
• Cardiopatía: Las personas con obesidad pueden sufrir un alto riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, como: infartos, insuficiencia cardíaca, muerte súbita cardíaca o angina. Esto se debe a la acumulación de grasas en los vasos sanguíneos, como: colesterol y triglicéridos, por lo que reducir el peso reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y mejora la presión y el flujo sanguíneo, y los niveles de colesterol.
• ataque cerebral: Es una afección que afecta a las personas cuando el flujo sanguíneo al cerebro se detiene repentinamente debido a un bloqueo o explosión de un vaso sanguíneo en el cerebro o el cuello. Puede provocar daño al tejido cerebral y la incapacidad de moverse o hablar como resultado de hipertensión.
• Apnea del sueño: Esta parada repentina es un trastorno común en el que la respiración no se realiza con regularidad durante el sueño, debido al exceso de peso, descuidar este problema y no tratarlo puede derivar en otros problemas de salud, como: diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.
• Enfermedad del hígado graso: La obesidad y el aumento de peso pueden provocar la acumulación de grasa en el hígado, lo que lleva a la enfermedad del hígado graso no alcohólico, la esteatohepatitis no alcohólica y otras enfermedades del hígado graso, que pueden provocar daño hepático grave, cirrosis o insuficiencia hepática.
• Enfermedades de la vesícula biliar: La obesidad puede aumentar el riesgo de desarrollar estas enfermedades, como: cálculos biliares y cálculos biliares, que pueden formarse cuando aumenta el porcentaje de colesterol en el jugo de la bilis, la pérdida de peso a razón de 450 gramos por semana reduce la posibilidad de que se formen cálculos biliares, en cambio a una rápida pérdida de peso, que puede conducir a la formación de cálculos biliares.
• Algunos tipos de cáncer: El sobrepeso y la obesidad contribuyen a un mayor riesgo de desarrollar muchos tipos de cáncer, como: cáncer de colon, cáncer de mama posedad, cáncer de endometrio, cáncer de riñón y cáncer de esófago, donde las células del cuerpo comienzan a dividirse y diseminarse a los tejidos circundantes. .
• Nefropatía: La obesidad aumenta el riesgo de sufrir enfermedades renales, y también contribuye a elevar el riesgo de algunas enfermedades que a su vez provocan enfermedades renales, como; Diabetes y presión arterial alta, que provoca daños en las funciones renales y su incapacidad para filtrar la sangre como es necesario.
• Mayor riesgo de problemas relacionados con el embarazo: Las mujeres embarazadas obesas pueden tener más probabilidades de desarrollar diabetes gestacional o preeclampsia. La hipertensión arterial durante el embarazo conlleva graves problemas para la madre y su feto, además de la necesidad de que las mujeres embarazadas que sufren de exceso de peso den a luz por cesárea, lo que provoca un aumento del tiempo de recuperación tras el parto.
• Artritis degenerativa: El aumento de peso corporal y la obesidad provocan un aumento de la presión sobre las articulaciones y los cartílagos del cuerpo, y aumentan el riesgo de desarrollar artritis degenerativa, que provoca dolor, hinchazón e incapacidad para mover las articulaciones, especialmente las de la rodilla, la cadera y la espalda. También provoca tensión en el cartílago entre las articulaciones, que lo protege.
• Gota: (en inglés: Gota) ya que se considera una de las enfermedades comunes en las personas con sobrepeso, y cuanto mayor es el peso corporal, mayor es el riesgo de desarrollar gota, cabe destacar que esta enfermedad afecta las articulaciones cuando se produce ácido úrico ( en inglés: ácido úrico) es alto en la sangre y forma cristales que se depositan en las articulaciones.
• Otros riesgos: Además de lo mencionado anteriormente; La obesidad puede aumentar el riesgo de desarrollar muchos otros problemas de salud, ya que afecta todos los aspectos de la salud, como afectar la fertilidad, las oportunidades reproductivas, el estado de ánimo, la calidad de vida en general y otros problemas.

Formas de reducir y prevenir la obesidad.

Existen varias formas de reducir la obesidad y lograr el peso adecuado manteniendo su estabilidad, estos son los mismos consejos que se suelen dar para prevenir la obesidad, los más importantes son:

• Cambio de dieta: Seguir una dieta saludable es una de las formas más importantes de reducir y prevenir la obesidad, pero hay que tener cuidado de no seguir dietas estrictas que provoquen una pérdida de peso muy rápida porque pueden causar muchos riesgos para la salud como: falta de vitaminas en el cuerpo, infección por algunas enfermedades, y dificultad para adelgazar, por lo que se recomienda adelgazar de forma saludable a través de varias prácticas, las más destacadas son:
  • Reducir el consumo de alimentos procesados: La mayoría de estos alimentos contienen altas cantidades de grasas, azúcar y sal, lo que contribuye a que se coma en exceso, además es preferible consumir grasas buenas en lugar de dañinas. Un estudio publicado en la revista Lipids en 2012 demostró que seguir dietas en las que el porcentaje de grasas poliinsaturadas es superior al porcentaje de grasas saturadas contribuye a reducir el nivel de colesterol nocivo en sangre.
  • Consuma alimentos ricos en fibra: como: Frutas, verduras y cereales integrales, porque seguir una dieta rica en fibra acelera la sensación de saciedad, reduce las ganas de comer y contribuye así a la pérdida de peso. Un estudio publicado en la revista Obesity en 2013 se llevó a cabo en 123 personas que padecían obesidad, a las que se les suministró suplementos de fibra dietética diariamente durante tres meses y se observó que perdieron aproximadamente el 5% de su peso corporal al menos en doce semanas. También contribuye a reducir el riesgo de infección. En algunas enfermedades relacionadas con el síndrome metabólico, también cabe destacar que se recomienda ingerir de 5 a 9 porciones de verduras y frutas al día.
  • Asegúrate de comer alimentos con un índice glucémico bajo (en inglés: Glycemic Index): Es un indicador que se utiliza para medir qué tan rápido aumenta el azúcar en la sangre al comer un determinado alimento, estos alimentos contribuyen a mantener la estabilidad de los niveles de azúcar en la sangre y no elevarlos. rápidamente, y esto contribuye a controlar el peso corporal.
• haciendo ejercicio Ya que ayuda a perder peso, mejora la autoestima y tiene muchos otros beneficios, como: mejorar el metabolismo del azúcar, reducir el nivel de insulina en la sangre, así como el nivel de azúcar en la sangre en ayunas, y los siguientes son algunos de Los deportes recomendados para practicar:
  • Entrenamiento con pesas: La Organización Mundial de la Salud recomienda practicar levantamiento de pesas, que incluye todos los músculos principales del cuerpo, como mínimo dos veces por semana, y este deporte es importante para mantener el peso.
  • Ejercicio aeróbico: Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan 30 horas y 15 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada, o XNUMX hora y XNUMX minutos de ejercicio aeróbico de intensidad vigorosa por semana.
• Cambiar algunos hábitos diarios: Controlar la rutina diaria ayuda a controlar la obesidad, y a continuación se detallan algunos consejos que se pueden ir introduciendo poco a poco en la rutina diaria:
  • Beba mucha agua: Las bebidas energéticas y deportivas contienen grandes cantidades de azúcar y contribuyen a una alta incidencia de obesidad, además de enfermedades cardiovasculares, por lo que se recomienda consumir agua, té sin azúcar o café en lugar de estas bebidas.
  • Proporcionar comidas ligeras y saludables además de verduras y frutas frescas en el frigorífico.
  • Coma despacio, evite comer frente al televisor, use un plato de comida más pequeño, reduzca las porciones de comida consumida y controle la información nutricional de las etiquetas de los alimentos.
  • Asegúrese de caminar en lugar de usar el automóvil y de usar las escaleras en lugar de usar el ascensor.
• Dormir lo suficiente: Se recomienda dormir diariamente durante un período que oscila entre 7 a 9 horas de sueño continuo, y un estudio preliminar realizado en la Universidad de Virginia en 2015 en niños de cuatro y cinco años demostró que retrasar el tiempo de sueño, y así reducir la duración del sueño por la noche, conduce a una mayor incidencia de obesidad con el tiempo.
• Reducir el estrés diario: El estrés puede provocar un cambio en el estilo de alimentación. Puede provocar un fuerte deseo de comer alimentos ricos en calorías, lo que aumenta la incidencia de obesidad, según una revisión realizada en la Universidad de Cincinnati en 2012.
• Prepare un presupuesto de alimentos: Establecer un presupuesto para alimentos antes de ir de compras puede ayudarle a mantenerse alejado de los alimentos no saludables.
• Participación familiar en la eliminación de la obesidad: El apoyo social, ya sea de familiares o amigos, es un asunto importante que contribuye a fomentar una alimentación saludable, a través de la participación en la cocina y la caminata.