Pasos para una dieta exitosa

Los fundamentos de una dieta exitosa

Una dieta exitosa se basa en varios fundamentos, entre ellos:

• Empiece a fijarse objetivos a corto plazo que alcanzar, como realizar cambios sencillos en los hábitos diarios relacionados con la pérdida de peso. Esto es más fácil de lograr y ayuda a mantener al individuo encaminado durante un período más largo, después de conocer el estado de peso actual y lo que es deseable perder según el índice de masa corporal.
• Elija un método adecuado que le ayude a realizar un seguimiento de su rutina alimentaria diaria. Prestar atención a la corrección de esta rutina en cuanto a cantidad, tiempo y naturaleza de los alimentos.
• Adopta comer porciones más pequeñas de comida para evitar comer en exceso, también debes prestar atención a saber diferenciar entre una comida y una ración de comida.
• Adoptar el consumo de verduras y frutas como snacks porque hacen que el individuo se sienta lleno durante más tiempo. También se puede racionar la ingesta de alimentos de manera que se evite el abandono total de los alimentos favoritos del individuo.
• No dejes de realizar actividades físicas de forma regular y semanal.

quemar calorias

La pérdida de peso efectiva se basa en quemar más calorías de las que se consumen, y esto también depende de la naturaleza del metabolismo de cada individuo, algunos planes de pérdida de peso pueden ralentizar el metabolismo como resultado de limitarse a comer una cantidad limitada de nutrientes, pero Es posible controlar tu ingesta calórica conociendo tu ingesta calórica diaria y reduciéndola ligeramente, prestando atención a las cantidades escritas en las etiquetas de los productos alimenticios, además de aumentar la cantidad de agua potable para reducir la sensación de hambre.

hacer ejercicio activamente

Encontrar un tipo de ejercicio que el individuo prefiera y en el que encuentre placer ayuda a seguir una rutina de ejercicios de forma regular, también se recomienda incluir nuevos y diferentes tipos de ejercicios en esta rutina. Esto cambiará los desafíos del individuo y reducirá las posibilidades de que se aburra. Los nuevos ejercicios que se pueden probar incluyen ir a bailar, ir a una piscina local y nadar, o intentar jugar al Frisbee, y otras sugerencias.