Una dieta dura para adelgazar.
Tener en cuenta la ingesta de nutrientes y tomar en cuenta la necesidad del cuerpo de vitaminas y proteínas en la dieta no resulta en un impacto negativo en las funciones y actividades vitales del cuerpo siempre y cuando el individuo la siga sin perder o descuidar ninguna comida, por lo que les trajimos hoy una dieta rápida y dura seguida por un gran número de personas, al igual que el peso La pérdida en esta dieta se considera real y no se recupera rápidamente, ya que depende principalmente de quemar la grasa del cuerpo por completo, por lo que recuperar el bajar de peso es dificil.
Instrucciones para dietas duras
- Traiga semillas de lino molidas para agregar a la ensalada.
- Comer yogur da satisfacción porque contribuye a facilitar el proceso de digestión y tensar el organismo.
- Toma café y té sin azúcar.
- Beba unos ocho vasos de agua al día.
- Hacer un ejercicio diario de caminar durante un cuarto de hora para tensar los músculos del cuerpo.
- Las bebidas dietéticas no deben consumirse, ya que tienen un efecto negativo en la dieta.
- En el caso de que sea necesario añadir azúcar, se debe reservar para dietas y en la menor cantidad posible.
- Come despacio para alcanzar la sensación de saciedad más rápido y con poca cantidad de comida.
- Dos horas antes de la comida, es preferible comer solo un tipo de verdura, como lechuga o pepino.
- Toma laxantes para evitar el estreñimiento.
- Evite comer dulces, ya que contienen azúcar que destruirá el sistema y ralentizará los resultados deseados.
sistema semanal
Desayuno: El desayuno se considera fijo en este sistema y no debe cambiarse, consiste en un pepino de tamaño mediano, dos huevos cocidos y unas rodajas de mortadela.
Lea también:Formas de estabilizar el peso después de hacer dieta.El primer dia
- Almuerzo: una ensaladera desprovista tanto de zanahorias -porque contiene una gran cantidad de calorías- como de tomates -ya que contienen un alto porcentaje de sales que provocan la retención de líquidos en el organismo-.
- Cena: comer una lata de leche Activia, un purgante para la digestión, con un trozo de carne sin sal y a la plancha.
El segundo día
- Almuerzo: agregue linaza molida a una caja de yogur, con pechuga de pollo a la parrilla.
- Cena: un plato de ensalada verde que contiene lechuga, pepino, perejil, pimienta, además de repollo con dos huevos cocidos.
El tercer día
- Almuerzo: 80 gramos de requesón.
- Cena: come un trozo de pechuga de pollo, ya sea hervida o a la parrilla.
El cuarto día
- Almuerzo: come uno o dos kiwis.
- Cena: añade una cucharada de semillas de lino molidas a una caja de yogur, preferiblemente Activia, y cómete una lata pequeña de atún, filtrado de aceites.
El quinto día
- Almuerzo: preparar un plato de verduras hervidas.
- Cena: una lata de atún filtrado de aceites, o se puede sustituir el atún y sustituirlo por pescado con un bol de ensalada y un cartón de yogur.
El sexto día
- Almuerzo: preparar una ensaladera con pasta de linaza añadida, con una rodaja de carne hervida.
- Cena: prepara un plato de shawarma y evita comer pan con él.
el septimo dia
- Almuerzo: comer pechuga de pollo hervida, preparar un plato de ensalada verde y comer una caja de yogur.
- Cena: Come un bol de yogur con unas rodajas de mortadela.
