Wie werde ich den Pansen wegen des Dickdarms los

Nehmen Sie gesunde Essgewohnheiten an

Kann Verdauungsprobleme verursachen; Zum Beispiel eine Störung des Dickdarms, ein Ungleichgewicht der Darmbakterien und damit Blähungen im Bauchraum, und es ist möglich, den aus dem Dickdarm resultierenden Pansen durch einige Ernährungsgewohnheiten loszuwerden; wie:

• Langsam essen.
• Achten Sie darauf, nicht zu essen, wenn Sie sich ängstlich oder verärgert fühlen.
• Vermeiden Sie alkoholfreie Getränke; wie ein Soda.
• Reduzierung des Verzehrs großer Mengen an Lebensmitteln.
• Essen Sie über den Tag verteilt mehrere kleine, leichte Mahlzeiten statt dreier großer Mahlzeiten.
• Nehmen Sie sich nur Zeit zum Essen.
• Essen im Sitzen.
• keine Säfte mit einem Strohhalm trinken; Um zu vermeiden, viel Luft zu schlucken.

Befolgen Sie eine geeignete Ernährung

Eine angemessene Ernährung hilft, das Auftreten von Dickdarmsymptomen zu reduzieren, und Lebensmittel für Dickdarmpatienten werden wie folgt unterteilt:

Lebensmittel, die vermieden werden sollten

Es gibt eine Gruppe von Lebensmitteln, die man besser nicht verzehren sollte; Da es Dickdarmbeschwerden und Blähungen verstärkt, erwähnen wir unter diesen Lebensmitteln die folgenden:

• Lebensmittel, die die Möglichkeit einer Verstopfung erhöhen; wie:
  • raffiniertes Getreide und daraus hergestellte Lebensmittel; wie Brot.
  • verarbeitete und hergestellte Lebensmittel; Wie Kartoffelchips.
  • Kaffee.
  • proteinreiche Lebensmittel; Wie zum Beispiel: Molkerei und ihre Produkte.
• Lebensmittel, die die Wahrscheinlichkeit von Durchfall erhöhen; wie:
  • Lebensmittel, die reich an unlöslichen Ballaststoffen sind; Wie die Schalen von Gemüse und Obst.
  • Schokolade.
  • Alkoholfreie Getränke.
  • Frittierte und fetthaltige Speisen.
• Lebensmittel, die Blähungen verstärken; wie:
  • Brokkoli
  • Zwiebeln.
  • Kohl;
  • Bohnen.
  • Der Rosenkohl.
  • Rosinen.
  • Sellerie.

Empfohlene Lebensmittel

Einige Studien zeigten, dass der Verzehr bestimmter Lebensmittel zur Verbesserung der Dickdarmsymptome beitragen kann. wie:

• mageres Fleisch; wie:
  • weißes Huhn.
  • Weißes Putenfleisch.
  • Mageres Rindfleisch.
• Fisch reich an Omega 3; wie:
  • schwarzer Kabeljau.
  • Sardinen.
  • Felchen.
  • Sardellen.
  • Hering.
  • Makrele.
  • Regenbogenforelle.
  • Wilder Lachs.
• Gemüse; wie:
  • süß würzig.
  • Brokkoli
  • Möhren.
  • Rübensellerie (auf Englisch: Knollensellerie).
  • Aubergine.
  • Brunnenkresse.
  • Salat.
  • Spinat.
• Früchte; wie:
  • die Banane.
  • Kiwi
  • Orange.
  • Ananas.
• Eier.