Wie man den Pansen ohne Diät loswird

Essen Sie jede Woche fetten Fisch

Fetter Fisch ist eines der Lebensmittel, das neben einem hohen Gehalt an Omega-3-Säuren viele Nähr- und Mineralstoffe enthält. Das hilft, den Körper vor Infektionen mit vielen Krankheiten zu schützen, und es gibt viele Beweise, die auf die Rolle von Omega-3 beim Abnehmen hinweisen und das Fett reduzieren, das sich in Organen wie der Leber und anderen ansammelt; Wo eine Studie zeigte, dass Menschen mit einer Fettlebererkrankung, die Fischölzusätze konsumierten, einen signifikanten Rückgang des Fettgehalts im Bauchbereich erlebten, wird empfohlen, während der Woche zwei bis drei Portionen fetten Fisch zu essen, und diese Fische enthalten : Sardinen, Hering und Makrele (Makrele) und Sardellen.

Verzichten Sie auf zuckerhaltige Getränke

Die Vermeidung von zuckerhaltigen Getränken trägt dazu bei, die Anzahl der während des Tages aufgenommenen Kalorien zu reduzieren, und zu den empfohlenen Getränken, die vermieden werden sollten, gehören: Erfrischungsgetränke, gesüßter Tee, Fruchtsaft und alle Getränke mit Zuckerzusatz, und stattdessen wird empfohlen, sie zu konsumieren Wasser, ungesüßter Tee und Kaffee sowie zuckerfreie Getränke.Zucker beispielsweise kann gesagt werden, dass das Trinken einer Tasse ungesüßten Eistees anstelle einer Tasse gesüßten Tees 100 Kalorien von der täglichen Kalorienzufuhr reduzieren kann, und einige natürliche dem Wasser können Aromen zugesetzt werden; Speziell für Menschen, die kein Wasser trinken möchten, wie zum Beispiel: Gurke, Minzblätter, Orangenscheiben und Zitrone.

Sport treiben

Bewegung trägt dazu bei, dass alle Fette im Körper, einschließlich des Bauchfetts, schneller verbrannt werden. Daher wird empfohlen, moderate aerobe Übungen wie etwa fünfmal pro Woche mindestens eine halbe Stunde lang zu gehen. Da diese Übungen dazu beitragen, das Schwitzen, die Atmung und den Herzschlag stärker als gewöhnlich zu erhöhen.