Wie bekomme ich einen Sanduhrkörper?

Übung

Es gibt viele Übungen, die gemacht werden können, um einen Sanduhrkörper zu bekommen, von denen die wichtigsten sind:

• Hantelübungen: Diese Art von Übungen konzentriert sich hauptsächlich auf die Grundmuskeln der Brust, und es wird geübt, indem man sich auf den Ball legt, sodass Gesicht, Kopf und Schultern auf dem Ball sind, dann wird die Hantel einige Zentimeter entfernt über dem Körper gehalten die Handflächen sind nach vorne gerichtet und die Ellbogen sind gebeugt, um die Gewichte zu erleichtern, und der Stopp wird gemacht. Wenn Sie die Brustausdehnung gut spüren, wird die Übung zwischen (10-12) Mal wiederholt.
• Cardio-Übungen: Cardio-Übungen helfen, den Fettverbrennungsprozess zu verbessern, und unter den Übungen, die durchgeführt werden können: zügiges Gehen, Joggen und es ist vorzuziehen, an drei Tagen in der Woche 30 Minuten lang zu trainieren, aber wenn die Person unter einer großen Fettansammlung leidet der Körper; Es ist vorzuziehen, hochintensive Übungen für (45-60) Minuten durchzuführen.
• Taillenübung: Taillenübungen helfen dabei, einen Sanduhrkörper zu bekommen, da sie die Taille verfeinern und in der Körpermitte deutlich schlanker machen, sodass Sie weiterhin regelmäßig Taillenübungen durch einen speziellen Trainer durchführen müssen, um einen Sanduhrkörper zu bekommen.

Folgen Sie einer gesunden Ernährung

Sie sollten sich auf den Verzehr gesunder Lebensmittel konzentrieren, die einen hohen Prozentsatz der für den Körper notwendigen Nährstoffe enthalten, wie z Kalorien, um einen vollen Körper zu bekommen Sandy, wo die tägliche Kalorienaufnahme auf 1000 Kalorien pro Tag reduziert werden sollte.

Verwendung von Muskelstimulatoren

Diese Geräte helfen, die Muskeln effektiv zu stimulieren, und die wichtigsten dieser Geräte sind: die Rollen, und sie werden verwendet, um die Gesäßmuskeln zu stimulieren und dank der Wärme die Entspannung zu fördern sowie die Gesäßmuskeln zu erweichen und formen sie effektiv.