Übungen zum Abnehmen von Bauch und Taille
Es gibt viele Übungen, die zum Abnehmen des Bauchbereichs beitragen, und wir nennen die wichtigsten davon wie folgt:
- Hochintensive Übungen wie Joggen oder Gehen für 20 Minuten, die an vier Tagen in der Woche wiederholt werden.
- Übungen mit mittlerer Intensität, wie z. B. im Park spazieren gehen oder mit Kindern Ball spielen, 30 Minuten lang und an fünf Tagen in der Woche zu wiederholen.
- Machen Sie lange Spaziergänge, bis Sie sich verschwitzt fühlen und die Atmung schneller als gewöhnlich wird.
Gründe für die Entstehung von Fett um Bauch und Taille
Gründe für das Auftreten von Fett um Bauch und Taille sind:
- Rauchen Rauchen gilt als einer der Risikofaktoren, die abdominale Fettleibigkeit verursachen, und wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, zeigen sich deutliche Ergebnisse bei der Beseitigung von Fett im Bauchbereich.
- Mangel an Schlafstunden: Wo Mangel an Stunden Schlaf mit Gewichtszunahme verbunden ist.
- Genetische Gründe: Wo genetische Faktoren Fettleibigkeit beeinflussen.
- Stress und Angst: Bauchfettleibigkeit wird durch Hormone wie Cortisol verursacht, da die Cortisol-Sekretion erhöht wird, wenn man sich gestresst und ängstlich fühlt.
- Schlechte Ernährung: Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt, Erfrischungsgetränken, Fruchtsäften aus der Dose und Süßigkeiten führt zu Übergewicht und verlangsamt den Stoffwechsel.
Tipps zum Abnehmen von Bauch und Taille
Die Ansammlung von Fett im Bauchbereich stellt einen Risikofaktor für viele Krankheiten dar, darunter Diabetes Typ XNUMX und Herzerkrankungen.Die folgenden Tipps können befolgt werden, um dieses Fett loszuwerden:
Lesen Sie auch:Die wichtigsten Schritte einer erfolgreichen Diät- Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel wie Softdrinks.
- Essen Sie Lebensmittel, die reich an wasserlöslichen Ballaststoffen sind.
- Erfassen Sie die Lebensmittel, die während des Tages gegessen wurden, über die Telefonanwendungen oder mithilfe des Zettels, um die zulässige Kaloriengrenze nicht zu überschreiten.
- Übungen machen.
- Essen Sie eiweißreiche Lebensmittel.
- Reduzierung der Aufnahme von kohlenhydratreichen Lebensmitteln.
