Was ist die geeignete Ernährung für Diabetiker und Druckpatienten?

Diabetische Nahrung

Es gibt viele Lebensmittel, die für Diabetiker geeignet sind, darunter die folgenden:

Eier: Der Verzehr von Eiern hilft, Entzündungen zu reduzieren, verbessert die Insulinsensitivität und erhöht den guten Cholesterinspiegel, da eine Studie zeigte, dass Menschen mit Typ-XNUMX-Diabetes, die im Rahmen einer proteinreichen Ernährung zwei Eier pro Tag aßen; Ihre Cholesterin- und Blutzuckerwerte verbesserten sich.
Chiasamen: Chiasamen sind eine Quelle, die reich an Ballaststoffen und arm an verdaulichen Kohlenhydraten ist.Die viskosen Ballaststoffe in Chiasamen helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken, indem sie die Geschwindigkeit verlangsamen, mit der sich die Nahrung durch den Darm bewegt, und reduzieren die Menge an Kalorien, die Sie zu sich nehmen.
Griechischer Joghurt: Griechischer Joghurt hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, da er nützliche Bakterien, sogenannte Probiotika, enthält. Studien haben ergeben, dass Joghurt und andere Milchprodukte bei Menschen mit Typ-XNUMX-Diabetes zu Gewichtsverlust führen können. Joghurt enthält auch viel Griechisch im Eiweiß; Das fördert die Gewichtsabnahme, indem es Appetit und Kalorien reduziert.

Es gibt viele Nahrungsmittel, die für Druckpatienten geeignet sind, einschließlich der folgenden:

Grünblättrige Gemüse: Grünes Blattgemüse ist reich an Kalium, das den Nieren hilft, mehr Natrium durch das Wasserlassen auszuscheiden.Zu diesen Gemüsesorten gehören Brunnenkresse, Kohl, Kohlrabi, Spinat und Rüben.
Beeren: Beeren sind eine reichhaltige Quelle für natürliche Verbindungen, die Flavonoide genannt werden, da eine Studie herausfand, dass der Verzehr von Beeren Bluthochdruck verhindern und helfen kann, den Blutdruck zu senken.
fetter Fisch: Fetter Fisch wie Lachs und Makrele ist eine gute Quelle für Protein und Omega-3-Fettsäuren, die helfen, den Blutdruck zu senken, Entzündungen zu reduzieren und Triglyceride zu senken.

Es gibt einige Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel erhöhen, und wir erwähnen die folgenden:

Raffinierte Körner: Produkte aus raffiniertem Getreide erhöhen den Blutzuckerspiegel schnell, und zu raffiniertem Getreide gehören Weißbrot, Nudeln, Reis, Pfannkuchen, Cracker und Frühstückszerealien aus raffiniertem Getreide.Laut dem Linus Pauling Institute sind es Reiskuchen, hartes Gebäck, Cornflakes und Kuchen Gute Optionen für Menschen mit Symptomen von niedrigem Blutzucker.
Süßigkeiten und zuckergesüßte Getränke: Zuckerhaltige Lebensmittel erhöhen den Blutzucker schnell und der häufige Verzehr dieser Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel erhöhen, kann zu einer Insulinresistenz führen, die ein Risikofaktor für Diabetiker ist, da die meisten Lebensmittel in der Diabetikerdiät einen niedrigen glykämischen Index haben sollten Ebenen.

Es gibt einige Lebensmittel, die den Blutdruck beeinflussen, einschließlich der folgenden:

Koffein: Koffein ist ein Stimulans, das in Tee, Kaffee, Kakao und einigen Erfrischungsgetränken enthalten ist. Koffein stimuliert das zentrale Nervensystem, erhöht die Herzfrequenz, den Stoffwechsel und den Blutdruck, aber diese Wirkungen sind vorübergehend.
Lebensmittel mit Vitamin D: Vitamin D ist ein wichtiger Nährstoff, der viele Stoffwechselfunktionen im Körper reguliert, da Vitamin D hilft, den Kalziumspiegel im Blut zu kontrollieren und den Blutdruck zu regulieren, und es gibt starke Hinweise darauf, dass ein Mangel an Vitamin D zu Bluthochdruck führen kann und andere Herzprobleme und Blutgefäße sowie Lebensmittel, die Vitamin D enthalten, fetter Fisch und Milch.