Was ist die Salzkartoffel-Diät?

Was ist die Salzkartoffel-Diät?

Die Kartoffeldiät ist eine der kurzfristigen Modediäten, mit denen man schnell Gewicht verliert, und obwohl es verschiedene Arten davon gibt, behauptet die Kartoffel-Grunddiät, dass man durch den Verzehr von Kartoffeln bis zu 0.45 Kilogramm pro Tag abnehmen kann. Nur eine Zeit lang Drei bis fünf Tage, und es gibt nicht viele Anweisungen, die befolgt werden müssen, und es ist erwähnenswert, dass es keine Studien speziell zur Kartoffeldiät gibt, aber Kartoffeln enthalten einen Proteinase-2-Hemmer, der durch Verlangsamung dazu beitragen kann, das Hungergefühl zu reduzieren der Verdauungsprozess. .

Obwohl die Kartoffeldiät kurzfristig zur Gewichtsreduktion beitragen kann, gilt sie nicht als langfristige Lösung, da es sich um eine ungesunde Diät handelt, zusätzlich zu einer kalorienarmen Diät, die den Stoffwechsel verlangsamt und die Muskelmasse reduziert Der Körper nimmt das vorherige Gewicht wieder an, wenn die Person zur gewohnten Ernährung zurückkehrt, und es sollte beachtet werden, dass es zwar Hunderte von Systemen gibt, die unter dem Namen Diätwahnsinn fallen, und Abnehmprogramme, die eine schnelle und einfache Gewichtsabnahme versprechen, die Grundlage dafür sind Eine erfolgreiche Gewichtsabnahme hängt von einer gesunden, kalorienreduzierten Ernährung und erhöhter körperlicher Aktivität ab. Um die Gewichtsabnahme langfristig erfolgreich aufrechtzuerhalten, müssen dauerhafte Änderungen im Lebensstil und in gesunden Gewohnheiten vorgenommen werden.

Sind Kartoffeln zum Abnehmen oder Zunehmen nützlich?

Es gibt keinen einzigen Grund für Gewichtszunahme oder Fettleibigkeit und es gibt auch keine einheitliche Lösung, aber es gibt einige einfache Schritte, die befolgt werden können, um Ihnen dabei zu helfen, schrittweise und auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren, einschließlich einer gemüsereichen Ernährung. und Kartoffeln haben viele Eigenschaften, die sie zu einer Mahlzeit machen. Ideal zum Abnehmen oder zur Erhaltung einer optimalen Gesundheit, da sie eine Vielzahl von Nährstoffen enthalten, wie zum Beispiel Kalium, das für die Kontrolle des Blutdrucks wichtig ist und von dem die meisten Menschen nicht genug bekommen von.

Und auf einer Skala namens Sättigungsindex, die den Grad des Sättigungsgefühls misst, das verschiedene Lebensmittel beim Menschen hervorrufen, verzeichneten gekochte weiße Kartoffeln den höchsten Prozentsatz unter allen getesteten Lebensmitteln, was bedeutet, dass der Verzehr gekochter weißer Kartoffeln das Sättigungsgefühl auf natürliche Weise steigert Abgesehen davon, dass die Menge anderer verzehrter Lebensmittel reduziert wird, ist es erwähnenswert, dass das Kühlen von Kartoffeln für einen bestimmten Zeitraum nach dem Kochen große Mengen an resistenter Stärke bildet, einer faserähnlichen Substanz, die verschiedene gesundheitliche Vorteile hat, einschließlich Gewichtsverlust.

Kartoffeln sollten in moderaten Mengen verzehrt werden, insbesondere für Menschen, die eine Diät zum Abnehmen einhalten, da sie als kohlenhydratreiches Lebensmittel gelten und auf gesunde Weise verzehrt werden müssen. Bei der Zugabe anderer Zutaten ist Vorsicht geboten Zusätzlich zum Verzehr mit der Schale erhöht sich die Ballaststoffaufnahme, und es sollte beachtet werden, wie wichtig es ist, stärkehaltige Lebensmittel nicht zu frittieren, wenn man eine Diät zur Gewichtsreduktion befolgt.

Andererseits sind Kohlenhydrate Lebensmittel, die das Muskelwachstum und die Gewichtszunahme unterstützen, da sie die Anzahl der verbrauchten Kalorien erhöhen, und zu diesen Kohlenhydraten gehören Kartoffeln und Süßkartoffeln. Es ist zu beachten, dass die Grundregel für die Gewichtszunahme darin besteht, die Menge an Kalorien zu erhöhen Kalorien verbraucht, so dass sie mehr sind als diejenigen, die der Körper bei physiologischen Prozessen und körperlicher Aktivität verbraucht, was bedeutet, dass die aufgenommene Nahrungsmenge bei jeder Mahlzeit erhöht werden sollte und zwischen den Mahlzeiten gesunde Snacks eingenommen werden sollten.

Wie viele Kalorien haben Salzkartoffeln?

Zwei Drittel einer Tasse oder das Äquivalent von 100 Gramm gekochter oder mit Schale ohne Salzzusatz gekochter Kartoffeln enthalten 87 Kalorien. Die folgende Tabelle zeigt den Unterschied in Kalorien und essentiellen Elementen bei gekochten und gebratenen Kartoffeln: