Möglichkeiten zum Abnehmen in einer Woche

Gewichtsverlust in einer woche

Experten weisen darauf hin, dass der Prozess des gesunden Abnehmens und Abnehmens schrittweise erfolgen muss, und dies erfordert, dass auf Veränderungen in der Ernährungsweise gesetzt wird, damit der Einzelne sie langfristig einhalten kann, was wiederum der Fall ist basiert auf der Bestimmung der Grundbedürfnisse des Körpers in Bezug auf Nährstoffe. Während die Einhaltung von Versprechungen einer signifikanten Gewichtsabnahme durch die Einhaltung bestimmter Diäten oder Produkte vermieden wird, ist es erwähnenswert, dass die normale Gewichtsabnahme innerhalb einer Woche normalerweise zwischen 454-907 g liegt des Körpergewichts, aber wenn Sie viel Gewicht verlieren, verliert der Körper Masse: Muskeln, Knochen und Wasser anstelle von Fett.

Ernährungsumstellung

Die folgenden Punkte erwähnen einige Ernährungsumstellungen, die beim Abnehmen in einer Woche helfen, darunter:

• Verwenden eines bestimmten Tools oder einer bestimmten Methode, um die Menge der verbrauchten Kalorien zu verfolgen.
• Fügen Sie Proteinnahrungsmittel hinzu; Wie fettfreies Fleisch, Eier und Fisch in der Ernährung, um den Appetit zu reduzieren und somit Gewicht zu verlieren.
• Reduzierung der Aufnahme von kohlenhydrat-, stärke- und zuckerhaltigen Lebensmitteln und deren Ersatz durch den Verzehr von Obst und Gemüse mit geringem Kohlenhydratgehalt; Dies hilft, Fett- und Wassergewicht deutlich zu verlieren.
• Verzichten Sie so weit wie möglich auf verarbeitete Lebensmittel und Fast Food und ersetzen Sie diese durch Vollwertkost.
• Reduzieren Sie die Anzahl der Snacks und essen Sie nur zu den Mahlzeiten.
• Vermeiden Sie das Hinzufügen von Gewürzen oder Saucen zu Lebensmitteln. Es enthält viele Kalorien.
• Wasser und kalorienarme Getränke trinken; wie Kaffee und Tee statt kalorienreicher Getränke.

Physische Aktivität

Die Erhöhung der Anzahl der Schritte, die eine Person täglich unternimmt, ist der Schlüssel zum Abnehmen innerhalb einer Woche, und die Person sollte intensive Fettverbrennungsübungen vermeiden, ohne vorher Erfahrung damit zu haben; Um sich keinem Schaden auszusetzen, gilt das Gehen als sicherer Weg, um die Möglichkeit des Abnehmens zu erhöhen, und es kann eine Anwendung heruntergeladen werden, um die täglichen Schritte zu zählen, die zwischen 10 und 20 Schritten pro Tag liegen sollten.