So berechnen Sie Diätpunkte

Diätpunkte

Viele Menschen streben danach, Übergewicht zu verlieren und einen gesunden und idealen Körper zu erhalten. Es gibt diejenigen, die die Hilfe von Ärzten und Operationen suchen, die ihnen helfen, dieses Ziel zu erreichen, während die meisten es vorziehen, einer der unter den Menschen verbreiteten Diäten zu folgen, und vielleicht Die berühmteste von ihnen ist die Punktediät, die sich bei vielen Menschen als wirksam erwiesen hat, da diese Diät französischen Ursprungs darauf beruht, alle Arten von Lebensmitteln ohne Entbehrungen zu sich zu nehmen , und sie mit einer bestimmten Anzahl von Punkten verrechnen.

Anhängern dieser Diät wird empfohlen, Lebensmittel zu wählen, die eine geringe Anzahl von Kalorien enthalten, damit sie immer abwechslungsreicher essen können und gleichzeitig eine Gewichtsabnahme stattfindet. In diesem Artikel erklären wir, wie die Punkte berechnet werden die jeder Mensch braucht.

So berechnen Sie die Diätpunkte

Berechnung der vom Körper benötigten Punkte

Personen, die die Punktediät befolgen, ist eine bestimmte Anzahl von Punkten erlaubt, und ihre Anzahl liegt zwischen achtzehn und zweiundzwanzig Punkten, und sie wird in Abhängigkeit von einer Reihe von Faktoren bestimmt:

• Geschlecht: Die Frau hat sieben Punkte, während der Mann fünfzehn Punkte hat.
• Höhe: Wenn die Länge einhunderteinundsechzig Zentimeter oder mehr beträgt, erhält die Person zwei Punkte, ist sie jedoch kleiner, erhält sie einen Punkt.
• Alter: Je höher das Alter der Person, desto weniger Punkte benötigt sie und die Punkte der Altersgruppen lassen sich wie folgt erklären:
  • (20-12) Diese Altersklasse hat fünf Punkte.
  • (35-21) Personen dieser Altersgruppe erhalten vier Punkte.
  • (50-36) Menschen in dieser Altersgruppe benötigen drei Punkte.
  • (65-51) Für diese Altersklasse nur zwei Punkte.
• Person Aktivität: Wenn die Person keine körperlichen Aktivitäten ausübt, erhält sie keinen Punkt, während derjenige, der die meiste Zeit im Stehen verbringt, einen Punkt erhält, während derjenige, der sich stark anstrengt, zwei Punkte erhält.
• Gewicht: Die Anzahl der Punkte errechnet sich aus der Zahl der letzten Ziffer der Zahl, die das Gewicht angibt: Eine Person mit einem Gewicht von fünfundachtzig Kilogramm erhält acht Punkte, während eine Person mit einem Gewicht von siebenundsechzig Kilogramm nur sechs Punkte erhält.

Berechnen Sie die in der Mahlzeit enthaltenen Punkte

Es gibt eine mathematische Gleichung, die verwendet wird, um die Punkte zu berechnen, die in jeder Mahlzeit enthalten sind, die eine Person während des Tages isst, was hilft, sie mit der zulässigen Anzahl von Punkten zu vergleichen, und die Punktediätgleichung hängt von der Anzahl der Kalorien und Fette ab, die die Mahlzeit enthält enthält. Weil es notwendig ist, die Muskeln des Körpers zu erhalten, die eine wichtige Rolle bei der Stimulierung des Verbrennungsprozesses und der Bekämpfung der Ansammlung von Fett sowie Ballaststoffen spielen, da sie viele gesundheitliche Vorteile haben, von denen der wichtigste der Schutz ist Atemwegserkrankungen wie: Verstopfung, Hämorrhoiden und Blähungen, und diese Gleichung lautet: die Anzahl der Punkte = (Anzahl Gramm Fett / 12) + (Anzahl Kalorien / 50) – (Anzahl Gramm Fett / 5).