Hart gekochte Eier
Eier gelten als eines der wichtigsten Lebensmittel, die jeder in seine Ernährung aufnehmen sollte, da es viele für den Körper nützliche Nährstoffe und Substanzen enthält, wie z Es ist erwiesen, dass der tägliche Verzehr von Eiern, insbesondere gekochten Eiern, helfen würde, Übergewicht loszuwerden, das wir Ihnen in diesem Artikel vorstellen werden.
Diät mit gekochten eiern zur gewichtsreduktion
| اليوم | Frühstück | Mittagessen | Das Abendessen |
|---|---|---|---|
| erster Tag | Ein Stück Toast mit einer Scheibe frischer Tomate | Früchte nach Geschmack | Zwei gekochte Eier |
| der zweite Tag | Ein Stück gekochtes Ei, eine Tasse gepresste Grapefruit | Gegrillte Hähnchenbrust und zwei Tomaten | Gegrilltes Steak, Tomaten und Kopfsalat |
| der dritte Tag | Frühstück am Vortag | Zwei gekochte Eier und eine Menge Sellerie | Gegrilltes Steak und Kopfsalat |
| der vierte Tag | Toast mit einem gekochten Ei | Mittagessen am ersten Tag | Gegrilltes Steak mit Tomaten- und Selleriesalat |
| Der fünfte Tag | Frühstück am Vortag | Zwei gekochte Eier mit zwei Tomaten | Gegrillter Fisch mit Kopfsalat |
Vorteile von gekochten Eiern für die Ernährung
- Es enthält im Vergleich zu anderen nahrhaften Lebensmitteln eine geringe Menge an Kalorien, und daher führt der Verzehr nicht zu einer Gewichtszunahme, aber es wird darauf hingewiesen, dass es nicht notwendig ist, seine Aufnahme zu übertreiben, da das Eigelb den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen würde .
- Es enthält neben Mineralsalzen einen hohen Anteil an Proteinen, von denen das wichtigste Calcium ist, das eine wichtige Rolle beim Knochenaufbau spielt und diese vor Weichheit oder Brüchigkeit im Alter schützt.Außerdem hilft es, die Muskelkapazität zu verbessern, zu erhöhen Ausdauer und Bewegung anregen und verschiedene Aktivitäten üben.
- Es erhöht das Sättigungsgefühl und zügelt den Appetit, wodurch die Menge der während des Tages verzehrten Nahrung reduziert wird, was beim Abnehmen hilft.
- Es enthält einen geringen Fettanteil und sorgt so für eine gesunde Gewichtsabnahme.
Vorteile von gekochten Eiern für den Körper
- Stärkt das körpereigene Immunsystem und macht ihn widerstandsfähiger gegen verschiedene Krankheiten und Infektionen, da es einen hohen Anteil an Vitaminen und Folsäure enthält.
- Verbesserung der Haut- und Haargesundheit, da es neben Biotin, Antioxidantien und anderen Vitaminen und Selen enthält.
- Vorbeugung von Augenkrankheiten und -problemen, insbesondere im Alter, wie Glaukom oder Grauer Star, Nachtblindheit, Sehschwäche und andere.
- Vorbeugung von Blutarmut, da es Folsäure und Vitamin (B2) enthält.
- Knochen und Zähne stärken und Arthritis und Rheuma vorbeugen.
- Stärkung des Gedächtnisses, Entwicklung geistiger Fähigkeiten, besonders für Kinder.
