Gewichtsstabilität während der Diät
Viele Menschen greifen darauf zurück, Fettleibigkeit loszuwerden und Übergewicht zu verlieren, indem sie verschiedene Diäten befolgen, aber die Gewichtsstabilität ist eines der Probleme, mit denen sie nach einer Diätphase konfrontiert sind, da es ein lästiges Problem ist, das sie frustriert und depressiv macht, ihren Willen zerstört, und kann eine Ursache für das Wiedererlangen des verlorenen Gewichts sein, und es ist erwähnenswert, dass die Gewichtsstabilität aus mehreren Gründen und Faktoren resultiert, und in diesem Artikel werden wir über den Grund für die Gewichtsstabilität während einer Diät erfahren.
Der Grund für die Gewichtsstabilität während einer Diät
- Keine Pause nach der Diät, da der Körper einen Ruhetag braucht, um auf die neue Diät zu reagieren.
- Ungleichgewicht in der Kalorienaufnahme.
- Eine Abnahme des Proteinspiegels im Körper, da es eine wichtige Rolle bei der Erhöhung der Stoffwechselrate spielt und auch beim Abbau des Muskelgewebes im Körper hilft, was zu Gewichtsstabilität führt.
- Reduzieren Sie die Anzahl der während des Tages eingenommenen Mahlzeiten, da einige Leute denken, dass der Körper beim Verzicht auf eine der folgenden Mahlzeiten: Frühstück, Mittag- oder Abendessen, viel und schneller an Gewicht verliert, und es muss beachtet werden, dass dieser Glaube ist falsch, da dies dem Körper signalisiert, dass er Hungern ausgesetzt war, was wiederum den Stoffwechsel im Körper senkt.
- Ein Mangel in der Sekretion des Hormons Leptin, das hilft, Fettzellen abzusondern und den Appetit zu stabilisieren.
- Reduzieren Sie die Aufnahme verschiedener Salatsorten, da sie eine wichtige Rolle bei der Steigerung der Verbrennung von im Körper gespeicherten Fetten spielen.
- Kohlenhydrate nicht zu essen oder ihre Aufnahme erheblich zu reduzieren, da einige glauben, dass sie eine Gewichtszunahme verursachen, aber diese Annahme ist falsch, da sie eine wesentliche Brennstoffquelle für den Körper sind und auch erheblich dazu beitragen, die Fähigkeit des Körpers, Glykogen zu konsumieren, zu verbessern in den Muskeln des Körpers.
- Prämenstruelle Periode bei Frauen, da der Körper in dieser Zeit von zwei auf drei Kilogramm zunimmt.
- Zu viel Bewegung steht nicht im Einklang mit der befolgten Ernährung, was wiederum den Körper stark erschöpft, was zu Gewichtsstabilität führt.
- Andere Faktoren wie: nach einer harten Diät, Stress oder psychischen Belastungen.
- Umstellung der Mahlzeiten während der Diät.
- Austrocknung des Körpers und Flüssigkeitsmangel, was wiederum zu einem Ungleichgewicht der Körperfunktionen und damit zur Gewichtsstabilität führt.
- Mangelnde Diversifizierung in Ernährungssystemen, bei denen mehrere Wochen lang die gleiche Ernährung eingehalten wird, da dies dem Körper das Abnehmen erschwert.
- Eine Diät machen, ohne regelmäßig Sport zu treiben.
- Abends spät zu Abend essen.
- Unmittelbar nach dem Abendessen schlafen, ist es vorzuziehen, mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen, auch wenn das Essen gesund ist, wie zum Beispiel: Joghurt, Obst und Gemüse.
- Konsumieren Sie Erfrischungsgetränke und Diätsäfte.
- Reduzierung der Anzahl der Schlafstunden in der Nacht oder langes Schlafen, was wiederum den Fettverbrennungsprozess um 55% verzögert.
- Übermäßige Einnahme von Nexafe, Kaffee und Tee.
- Essen Sie kein Gemüse und Obst, da sie Elemente enthalten, die zur Stimulierung der Fettverbrennung beitragen.
