Прими решение
Решение похудеть должно быть принято вначале, зная соответствующую диету и физические упражнения, а также зная скорость метаболизма, и благодаря этому будет определено количество калорий, которые можно потерять при начале диеты, а также изменение некоторые небольшие ежедневные вещи, такие как начало есть пищу из маленькой тарелки, Также необходимо знать, на сколько снижается вес и какой правильный вес необходимо достичь. Рекомендуется посетить диетолога, чтобы дать совет, рекомендации, и план начала диеты.Отмечено, что физические упражнения должны быть частью плана, так как можно купить беговую дорожку и ходить по ней, например, смотря телевизор.
Детерминанты диеты
Человек должен потреблять не более 30% общего количества калорий из жиров, стараясь не потреблять более трети этих калорий из насыщенных жиров, таких как те, которые содержатся в сливочном масле, красном мясе и сыре, а также избегать употребления большего количества калорий. более 300 миллиграммов холестерина в день, а общее количество белка ограничивается 170 граммами в день, при этом особое внимание уделяется употреблению яичных белков и морепродуктов, а также обязательному употреблению фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
Изменить распорядок дня
Человек должен работать над изменением своего распорядка дня, решать все свои проблемы и задачи, чтобы достичь своих целей и похудеть, и в этом ему помогают внутренняя мотивация и желание. Стоит отметить, что есть отличный способ начать соблюдать диету: хранить и сохранять полезные продукты в шкафах и холодильнике, а также разработать план приготовления здоровой пищи дома. реформируйте диету, поскольку эксперты предлагают вносить только одно изменение каждую неделю, пока хорошее поведение не станет привычкой и не будет достигнута конечная цель — формирование хороших привычек питания.
Читайте также:Как сохранить свое здоровье
