Рубец
Многие люди страдают от проблемы выпирающего живота, который искажает внешний вид тела и, возможно, снижает их уверенность в себе. Правильное решение начинается с выяснения причины проблемы, а затем избавления от нее или максимально полного отстранения от нее. насколько это возможно. Внешний вид живота не всегда обусловлен наличием лишнего веса, как многие считают.У некоторых людей идеальный вес, однако жир у них сконцентрирован в области живота.Это связано со многими причинами, о которых мы расскажем в этой статье. . Также отметим существование нескольких типов живота, а именно: тучного, дряблого, раздутого и гормонального.
Виды рубца и способы избавления от него
Пузо запасного колеса (ожирение)
- причина: Употребление в пищу продуктов, не соответствующих природе тела, и недостаточные физические нагрузки.
- Как это распознать: Люди с таким типом живота подолгу сидят за столом, не занимаясь спортом, и едят много сладких продуктов, таких как печенье, пирожные и белый хлеб, а также продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как рис и макароны.
- Как избавиться от этого: Можно следовать ряду советов, в том числе:
- Ешьте здоровую пищу, такую как рыба, яйца, мясо, овощи и полезные жиры, такие как авокадо и орехи, и сократите количество сладкой и жирной пищи.
- Увеличивайте подвижность, занимаясь спортом, например ходьбой на большие расстояния, выполняя упражнения для пресса дома или занимаясь йогой.
- Держитесь подальше от нежирных закусок, предназначенных для диет, так как они богаты химикатами, рафинированным сахаром, солью и консервантами.
- Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты избавляет организм от лишних калорий.
Стресс живота (гормональный)
- причина: Страдаете проблемами пищеварительной системы, такими как: синдром раздраженного кишечника, вызывающий секрецию гормона кортизола, а затем вздутие живота.
- Как это распознать: Такой тип живота чаще встречается у людей, преуспевающих в своей работе и стремящихся к совершенству.Лишний вес локализуется в передней части середины и пупка, на ощупь плотный и твердый (не обвисший и не шаткий). Это также касается людей, которые пропускают приемы пищи, пьют много кофеина и едят фаст-фуд.
- Как избавиться от этого: Это делается с помощью некоторых вещей, в том числе:
- Старайтесь не ложиться спать допоздна и спать как можно раньше, чтобы усилить выработку гормона лептина, который, в свою очередь, отвечает за регулирование аппетита и процесс обмена веществ.
- Избавьтесь от стресса и усталости с помощью упражнений, йоги, релаксации, глубокого дыхания, медитации и принятия ванны перед сном.
- Сократите потребление кофе, не более двух чашек в день.
- Ешьте много продуктов, содержащих магний (успокаивающий минерал), например: листовые и темные овощи, такие как шпинат, салат, орехи и семена.
