Как избавиться от живота после кесарева сечения?

Делать упражнение

Прежде чем приступить к занятиям спортом, следует проконсультироваться с врачом; Не следует заниматься спортом сразу после кесарева сечения, а следует подождать не менее шести недель, прежде чем приступать к упражнениям на пресс, чтобы дать организму достаточно времени для восстановления. упомянуть следующее:

Аэробные упражнения

Эти упражнения помогают восстановить физическую форму после родов, к ним относятся: быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде. Эти упражнения способствуют похудению и сжиганию жира.Предпочтительно начинать заниматься этими упражнениями в течение небольшого периода времени, всего до десяти минут, а затем постепенно увеличивать продолжительность.После того, как пройдет 4-6 месяцев со дня рождения, рекомендуется практиковать более энергичные упражнения, такие как бег и приседания.

Брюшное дыхательное упражнение

Это упражнение помогает расслабить тело и перетренировать основные мышцы тела после кесарева сечения. Его можно практиковать, выполнив следующие действия:

Лежать на спине.
Положите руку на живот и расслабьтесь.
Сделайте глубокий вдох через нос.
Выдохните через рот, втягивая живот внутрь.
Сохраняйте это положение в течение трех секунд.
Повторяйте упражнение 5–10 раз трижды в день.

здоровое питание

Соблюдение здорового питания способствует избавлению от жира на животе после родов. Физические упражнения и соблюдение подходящей диеты очень важны для похудения и снижения жира в области живота, в частности, и соблюдение низкокалорийной диеты сразу после рождения может оказаться вредным для здоровья, особенно для кормящей женщины, поскольку женщинам рекомендуется потреблять не менее 1800 г. -2000 калорий в период грудного вскармливания ежедневно для удовлетворения потребности ребенка в молоке; Грудное вскармливание сжигает много калорий и, таким образом, помогает похудеть.Кроме того, грудное вскармливание помогает матке вернуться в нормальное положение.Несмотря на это, в рацион можно внести некоторые изменения, чтобы похудеть безопасным и здоровым способом.Рекомендуется обращать внимание на качество пищи, а не на ее количество, поэтому рекомендуется избегать обработанных пищевых продуктов и есть больше постного мяса и полезных источников жиров.