Определение точек диеты
Диета по баллам - одна из древних диет, целью которой является соблюдение лучших привычек питания в дополнение к ведению более здорового образа жизни.Стоит отметить, что диета по баллам не запрещает употребление любого типа пищи, а скорее зависит от баллов. система. Его расчет основан на потребляемой пище или напитке.
Подсчет очков в точечной диете
Один пункт точечной диеты позволяет человеку съесть примерно 50 калорий. Так, двенадцать граммов жира считаются одним баллом, а для сладостей, продуктов, богатых жирами и рафинированными углеводами, они причисляются к высоким баллам, тогда как продукты с низкими баллами представлены большинством фруктов и овощей, нежирным мясом, обезжиренные молочные продукты и цельнозерновые продукты.
Примечательно, что за два очка засчитывается яйцо, за одно очко засчитываются две столовые ложки нежирного сыра, за одно очко засчитываются нарезанные помидоры, лук и свежая зелень, а за одно очко засчитывается столовая ложка оливкового масла. . Итак, если человек хочет съесть их вместе, то то, что он съест, составляет 4 балла; Если дневная цель — 30 очков, у него осталось 26 очков, а дневное количество очков зависит от веса человека. Человеку весом 68 килограммов необходимо набирать от 18 до 23 баллов ежедневно, а человеку весом более 159 килограммов необходимо набирать от 32 до 37 баллов ежедневно.
Читайте также:Лучший перекус для диетыИсследования точечной диеты
Результаты, опубликованные в журнале Lancet в 2011 году, показали, что пациенты, которых врачи перевели на точечную диету, за период в двенадцать месяцев потеряли почти вдвое больше веса по сравнению с весом, который они потеряли при соблюдении обычной диеты. of Medicine (Life) Found Style) обнаружили, что взрослые, посещавшие хотя бы два из каждых трех сеансов, проводимых отделением точечной диеты в течение 6 месяцев, значительно теряли вес.
Читайте также:Преимущества факу для диеты
