Диета для больных гипотиреозом

гипотиреоз

Щитовидная железа – это небольшая железа в форме бабочки, расположенная в нижней передней части шеи и отвечающая за выработку и хранение гормонов щитовидной железы. Эти гормоны перемещаются через кровоток и влияют почти на все части тела, такие как сердце, мозг, мышцы и кожа.Гипотиреоз возникает, когда эта железа не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы, поскольку эта железа контролирует, как клетки организма используют энергию. От еды через процесс метаболизма, который влияет на температуру тела, частоту сердечных сокращений и скорость сжигания калорий. Если этого гормона недостаточно, метаболизм замедляется, что может привести ко многим рискам для здоровья. Например, чувство усталости, повышение уровня холестерина в крови и трудности с потерей веса.

Диета для больных гипотиреозом

Важные питательные вещества, которые следует добавить

Существует множество питательных веществ, которые важны для здоровья щитовидной железы, в том числе:

• йод: Йод считается одним из минералов, необходимых для выработки гормонов щитовидной железы. Люди с его дефицитом более склонны к развитию недостаточной функции щитовидной железы (по-английски: гипотиреоз). Дефицит йода затрагивает примерно треть населения мира. Йодированную соль можно добавлять в рацион или есть больше морских водорослей, рыбы, молочных продуктов и яиц, чтобы получить йод, но следует отметить, что слишком большое ее количество может привести к повреждению. в организм.Щитовидная железа.
• Селен: Селен помогает организму активировать гормоны щитовидной железы, а также обладает антиоксидантными свойствами. Это означает, что он может защитить щитовидную железу от повреждений, вызванных свободными радикалами, а в рацион можно добавлять продукты, богатые селеном, для повышения его уровня в организме. Например: бразильские орехи, яйца, бобовые, тунец и сардины.
• Цинк: Цинк также помогает организму активировать гормоны щитовидной железы, и исследования показали, что он помогает регулировать тиреотропный гормон (по-английски: тиреотропный гормон). Это гормон, ответственный за стимуляцию выработки гормонов железой, и существует много продуктов, богатых цинком. Такие как: устрицы, говядина и курица.

Питательные вещества, которых следует избегать

Существует множество питательных веществ, которые могут быть вредны для людей с недостаточной функцией щитовидной железы, в том числе:

• Тот, кто говорил о персике: (На английском языке: Goitrogens); Это соединения, содержащиеся во многих продуктах питания, которые мешают нормальной функции щитовидной железы. Эти продукты включают в себя:
  • соевые продукты; Такие как: тофу, темпе и зеленые соевые бобы (Эдамаме).
  • некоторые овощи; Такие как: капуста, брокколи, цветная капуста, капуста (по-английски: капуста) и шпинат.
  • Крахмалистые фрукты и овощи; Например: сладкий картофель, персики и клубника.
  • орехи и семена; Такие как: кедровые орехи, просо и арахис.
• глютен: Это белок, содержащийся в зернах. Например: пшеница и ячмень, поскольку людям, страдающим аллергией на пшеницу, нельзя есть глютен. Это считается аутоиммунным заболеванием, поскольку исследования показывают, что люди, страдающие этими заболеваниями, подвергаются риску развития другого аутоиммунного заболевания, поэтому люди с тиреоидитом Хашимото могут страдать от него. Это основная причина гипотиреоза. От аллергии на пшеницу; Поэтому им, возможно, придется исключить глютен из своего рациона, чтобы облегчить симптомы.

Инструкции и советы для людей с гипотиреозом

Очень легко набрать вес, если у вас пониженная функция щитовидной железы. Это связано с медленным обменом веществ, и среди советов, которым можно следовать для поддержания здорового веса, можно выделить следующие:

• Отдыхайте достаточно: Недостаток сна связан с увеличением жира, особенно в области живота, поэтому рекомендуется спать 7–8 часов каждую ночь.
• Обратите внимание на питание: Обращая внимание на качество еды и скорость ее употребления, можно помочь похудеть.
• Практика йоги и медитации: Практика йоги и медитации может помочь снять лишний стресс и, таким образом, поддерживать здоровый вес.
• Соблюдайте низкоуглеводную диету: Употребление низкого или умеренного количества углеводов способствует поддержанию здорового веса, но рекомендуется избегать диет с очень низким содержанием углеводов. Потому что это может снизить уровень гормонов щитовидной железы.

Причины недостаточной активности щитовидной железы

Пониженная активность щитовидной железы может возникнуть, когда железа не функционирует должным образом или если она не стимулируется гипоталамусом или гипофизом.Причины недостаточной активности щитовидной железы включают следующее:

• Болезнь Хашимото: Это аутоиммунное заболевание, которое заставляет иммунную систему атаковать щитовидную железу, вызывая воспаление и влияя на способность железы вырабатывать гормоны. Поскольку это наиболее распространенная причина гипотиреоза в Соединенных Штатах Америки.
• Тиреоидит: Тиреоидит может возникнуть из-за вирусной или бактериальной инфекции, аутоиммунных заболеваний или после беременности. Воспаление вызывает попадание гормонов щитовидной железы в кровь, что приводит к увеличению их общего уровня, что приводит к гипертиреозу, который через один-два месяца может перерасти в пониженную активность щитовидной железы.
• Врожденный гипотиреоз: Щитовидная железа может не функционировать должным образом с рождения. Что может привести к проблемам в физическом и умственном развитии, но раннее лечение может предотвратить эти осложнения.
• Хирургия и лечение щитовидной железы: Многие заболевания можно лечить; Такие как: гипертиреоз, зоб, узелки железы и рак щитовидной железы путем ее частичного или полного удаления, что может привести к летаргии, помимо лучевой терапии, к этому также может привести.

Симптомы недостаточной активности щитовидной железы

Симптомы недостаточной функции щитовидной железы могут быть неясными и похожими на симптомы других заболеваний, включая следующие:

• Изменения менструального цикла.
• Запор.
• Депрессия.
• Выпадение и сухость волос.
• Усталость.
• ощущение холода.
• Медленный пульс.
• Увеличение щитовидной железы (по-английски: Goiter).
• Необъяснимое увеличение веса или трудности с потерей веса.
• Туннельный синдром запястья.

Факторы риска гипотиреоза

Женщины учитываются; Особенно пожилые женщины более подвержены гипотиреозу по сравнению с мужчинами, а к другим факторам риска относятся следующие:

• Этническая принадлежность.
• Возраст; Заболеваемость увеличивается с возрастом.
• Появление седины преждевременно.
• аутоиммунные расстройства; Такие как: диабет, рассеянный склероз, аллергия на пшеницу, ревматоидный артрит, болезнь Аддисона, пернициозная анемия, витилиго, биполярное расстройство и синдром Дауна.