Une recette rapide pour perdre du poids

Régime militaire

On pense que ce système est l'un des systèmes nutritionnels qui ont été conçus dans le but d'aider à perdre du poids rapidement en une semaine. Lorsqu'il est appliqué, il est possible de bénéficier d'une perte d'environ 4.5 kg par semaine jusqu'à atteindre le poids souhaité, en s'appuyant sur un plan nutritionnel divisé en deux étapes, de manière à ce que le plan soit appliqué pendant un certain temps : trois jours de repas pour que la quantité de calories obtenues se situe entre 1100 1400 et 4 XNUMX calories par jour, puis s'arrêter pendant XNUMX jours en s'engageant à manger des aliments sains et à répéter ce schéma sur une base hebdomadaire jusqu'à ce que l'objectif souhaité soit atteint.

Programme de régime militaire

le premier jour

Lors du premier jour du régime, les repas sont organisés pour inclure environ 1400 XNUMX calories, comme suit :

• le petit déjeuner: Mangez une seule tranche de pain grillé, avec environ deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète, un demi-pamplemousse et une tasse de café ou de thé non sucré.
• Déjeuner: Le déjeuner se compose d'une demi-tasse de thon, accompagnée d'une tranche de pain nature ou grillée, accompagnée d'une tasse de thé ou de café sans sucre.
• Le dîner: Le repas du dîner se compose d'une demi-tasse de haricots verts, d'environ 85 grammes de viande, d'une demi-banane et d'une petite pomme, et une tasse de glace à la vanille est également ajoutée au repas.

le deuxième jour

Les repas du deuxième jour du régime sont organisés pour inclure environ 1200 XNUMX calories, comme suit :

• le petit déjeuner: Le petit-déjeuner du deuxième jour se compose d'une tranche de pain grillé, d'un œuf cuit et d'une demi-banane.
• Déjeuner: Préparez le déjeuner en incluant une tasse de fromage blanc à pâte molle (fromage cottage), un œuf à la coque et environ cinq morceaux de biscuits salés.
• Le dîner: Le dîner comprend deux morceaux de saucisses, une tasse de brocoli, une demi-banane et une tasse de glace à la vanille.

le troisième jour

Les repas du troisième jour sont organisés pour contenir 1100 XNUMX calories, comme suit :

• le petit déjeuner: Le petit-déjeuner du troisième jour du régime comprend une petite pomme, une tranche de fromage cheddar et environ cinq morceaux de biscuits salés.
• Déjeuner: Le déjeuner se compose d'un œuf cuit avec une tranche de pain nature ou grillé.
• Le dîner: Le dîner est préparé et composé d’une tasse de thon, d’une demi-banane et d’une tasse de glace à la vanille.

Les éléments mentionnés peuvent être remplacés par des alternatives ayant la même valeur nutritionnelle, et il est également conseillé de ne pas dépasser 1500 XNUMX calories consommées pendant la deuxième phase du régime, soit les quatre jours restants.

Conseils pour vous aider à perdre du poids rapidement

Les points suivants abordent quelques conseils qui aident à perdre du poids rapidement :

• Évitez autant que possible de sauter des repas ; Pour éviter d’avoir faim et donc de manger des aliments malsains.
• Essayer de réduire la portion d’un aliment préféré, sans avoir à le supprimer complètement du menu.
• Engagement à prendre le petit-déjeuner autant que possible et à ne pas le négliger, en plus d'essayer d'y inclure des aliments protéinés. Dans le but d’augmenter la sensation de satiété pendant une période plus longue.
• Assurez-vous de manger lentement sans vous précipiter ; Cela améliore les performances du système digestif.