Régime alimentaire pour les patients cardiaques et atteints de cholestérol

Alimentation saine pour le cœur

Ce régime réduit le taux de cholestérol, contrôle la tension artérielle et la glycémie, maintient un poids santé et améliore l'humeur. Ce régime repose principalement sur des aliments naturels et frais provenant de la ferme et de la mer. Vous trouverez ci-dessous plusieurs conseils nutritionnels qui peuvent être suivis par ceux qui souhaitent améliorer leur santé cardiaque ou gérer leur état de santé s'ils souffrent de maladies cardiaques, d'hypercholestérolémie. , ou une pression artérielle élevée.

Aliments qu'il est recommandé de consommer

Il est recommandé de manger davantage des aliments suivants :

• Des graisses saines, comme celles que l’on trouve dans les noix, l’huile d’olive, le poisson, les graines de lin et les avocats.
• Fruits et légumes frais et surgelés.
• Céréales riches en fibres, pains et pâtes à grains entiers ou légumineuses.
• Aliments riches en protéines comme la volaille et le poisson.
• Des œufs, du lait écrémé ou du yaourt non sucré.

Aliments qu'il est recommandé de réduire

Il est recommandé de réduire la consommation des aliments suivants :

• Aliments frits contenant des gras saturés et trans et restauration rapide.
• Aliments en conserve car ils contiennent des quantités de sodium.
• Du pain blanc et des aliments raffinés comme le riz et les pâtes.
• Viandes transformées comme le bacon, les saucisses, le salami et le poulet frit.

Régime Paléo

Le régime paléo est également connu sous le nom de régime primitif ou ancien, car il dépend de ce que mangeaient les anciens, qui comprenaient des aliments naturels et non transformés, ce qui leur permettait de ne pas souffrir d'obésité, de diabète et de maladies cardiaques. Plusieurs études ont montré l'efficacité du régime paléo. ce régime pour réduire le poids et maintenir la santé.

Aliments qu'il est recommandé de consommer

Ce régime est basé sur des aliments naturels et non transformés comme le bœuf, l'agneau, le poulet et les œufs, et sur la consommation de beaucoup de fruits et légumes de toutes sortes, d'huiles saines, de noix, de sel marin et d'épices comme le romarin, le curcuma et l'ail. Il est également recommandé de manger du chocolat noir, car il est recommandé de choisir ceux qui contiennent 70 % de cacao.

Aliments qu’il est recommandé d’éviter

Il est également recommandé d'éviter les aliments et les ingrédients qui contiennent de grandes quantités de sucre, comme les boissons gazeuses, le sucre de table et le sirop de maïs à haute teneur en fructose. Ce régime recommande d'éviter le pain, les pâtes, le blé, l'orge, les légumineuses, les graisses trans ou hydrogénées, les édulcorants artificiels, les aliments transformés et les huiles végétales comme l'huile de maïs, l'huile de tournesol et les produits laitiers de toutes sortes, particulièrement faibles en gras.

Boissons autorisées

L'eau est considérée comme le type de liquide le plus important, mais vous pouvez boire plusieurs boissons qui ne font peut-être pas partie de l'alimentation, mais qui présentent des avantages, comme le thé vert et le café, et leurs avantages ont été prouvés car ils contiennent des antioxydants bénéfiques. au corps.

Réduire le taux de cholestérol grâce à l'alimentation et à l'alimentation

Lorsque vous faites de l'exercice modéré par semaine, que vous adoptez une alimentation saine pour le cœur et que vous limitez le tabagisme, cela contribue à réduire le taux de cholestérol dans le sang, car ce régime recommande de manger des légumes et des fruits. En effet, il est riche en antioxydants, en aliments riches en oméga-3, en grains entiers et en diverses céréales comme le son, l'avoine, les poissons gras comme le saumon et le maquereau et les noix. L'American Heart Association a élaboré une liste d'aliments qu'il est recommandé d'éviter ou de consommer avec modération, tels que les produits d'origine animale riches en graisses saturées, notamment l'agneau et le bœuf, le fromage, le beurre et les jaunes d'œufs, en plus des aliments frits et transformés. les aliments, les huiles hydrogénées comme la margarine et les huiles saturées comme celles que l'on trouve dans l'huile de palme et l'huile de coco, et les aliments riches en sucres simples.