Comment prendre soin de sa peau à 30 ans ?

La peau d'une femme de trente ans

Les hormones jouent un rôle important dans la santé de la peau d'une femme, et affectent également la santé de ses cheveux et de ses ongles, pendant la puberté, la grossesse et la ménopause. Plus les œstrogènes sont dominants, plus la peau sera éclatante, en augmentant le collagène. et augmenter l'hydratation en stimulant l'acide hyaluronique, qui attire les molécules d'eau et l'hormone œstrogène réduit les boutons. Parce qu'il réduit l'activité des glandes sébacées, calme l'inflammation, et lorsque l'hormone œstrogène diminue, comme lors de la semaine du cycle menstruel, de la ménopause et du vieillissement ; La peau n'a pas fière allure, mais l'hormone œstrogène commence à décliner à l'âge de trente ans, ce qui réduit le niveau de collagène, qui raffermit la peau, d'élastine et d'acide hyaluronique. La peau devient fine, s'enflamme facilement, est à nouveau vulnérable à l'acné, s'assèche, les rides d'expression deviennent plus visibles sur le front et autour des yeux et devient vulnérable aux taches de vieillesse. Il est donc recommandé de suivre un soin de nuit au rétinol, qui contient de la vitamine A.

L'accent doit être mis sur la prévention des ridules et de la décoloration de la peau dues aux rayons nocifs du soleil, en plus de prévenir l'acné, puisque 50 % des femmes de plus de trente ans sont sensibles à l'acné adulte. Parce que le type de peau mixte, dans lequel la production de sébum augmente, est aujourd'hui le type de peau le plus courant, contrairement aux femmes des dernières décennies, où la peau normale était courante, et que la raison du changement de type de peau aujourd'hui est due à une pression psychologique accrue, au stress. , et les déséquilibres hormonaux. , et l’augmentation de la pollution.

Méthodes de soins de la peau à trente ans

L'âge de trente ans est une période où la peau a plus que jamais besoin de soins, et il n'y a pas lieu de s'inquiéter d'une peau bien nourrie les années précédentes, car il reste une décennie avant que les signes du vieillissement cutané commencent à apparaître, mais les soins la routine doit être changée.Avec la peau; Étant donné que la plupart des femmes dans la trentaine ont peut-être eu des enfants, cela signifie que leur peau peut présenter des symptômes post-partum tels qu'une pigmentation, un teint irrégulier et des cernes. La tâche des soins de la peau peut paraître difficile à trente ans, mais en réalité, il s'agit simplement de suivre les bases des soins de la peau et de veiller à ce qu'une bonne nutrition de la peau soit maintenue à tout moment, en suivant les méthodes suivantes :

Maintenir les soins quotidiens de la peau

Suivez une routine quotidienne de soins de la peau, en nettoyant la peau, en utilisant du tonique, puis en l'hydratant.Cette routine assurera l'élimination de la saleté et maintiendra une peau saine.

Focus sur les principaux ingrédients des soins de la peau

Vous devriez rechercher des produits cosmétiques naturels ou commerciaux pour les soins de la peau qui contiennent les principaux ingrédients qui aident la peau à paraître jeune et fraîche. Ces ingrédients comprennent des antioxydants, de la vitamine C, des acides glycolique et hyaluronique. Parce que ces ingrédients préviennent le vieillissement prématuré et la sécheresse sévère, gardant ainsi la peau fraîche et éclatante.

Adopter une alimentation saine

Vous devez suivre une alimentation saine contenant beaucoup de fruits, de légumes et de salades fraîches. Pour débarrasser le corps des toxines, et ainsi obtenir une peau saine.

Prendre des suppléments nutritionnels

À ce stade de la vie, la peau a besoin de produire du collagène, qui maintient son élasticité, c'est pourquoi la vitamine C et la vitamine E doivent être prises pour produire du collagène et maintenir une peau saine et élastique pendant longtemps.

Utiliser des masques

Les masques faciaux doivent être ajoutés à votre routine de soins de la peau. Les masques naturels peuvent être utilisés à la place des masques commerciaux coûteux et bénéficier de matériaux naturels, comme l'application d'un masque au yaourt. Un peu de miel peut être ajouté au masque, ou seul le yaourt peut être ajouté. utilisé, de la manière suivante :

• ingrédients:
  • Une quantité de yaourt.
• طريقة التحضير:
  • Le yaourt est appliqué sur le visage et le cou.
  • Laissez agir 15 minutes, puis lavez votre visage à l'eau tiède.

Aller aux spas

Se rendre dans les stations thermales au moins une fois par mois et faire un nettoyage du visage ; Car cela va sensiblement modifier la texture de la peau, et c’est un excellent moyen de préserver la peau.

Pratiquer du sport

Vous pouvez faire de l’exercice en marchant 30 minutes ou en allant régulièrement à la salle de sport. Pour nettoyer la peau, nourrir les cellules sanguines et débarrasser la peau des toxines. De plus, l'exercice régulier réduit le stress, prévient l'acné, maintient la santé globale et aide à obtenir une peau naturellement belle.

gommage

A ce stade de la vie, la peau a besoin d’être exfoliée au moins trois fois par semaine. Pour obtenir une peau plus lumineuse et vous débarrasser des cellules mortes de la peau, vous pouvez réaliser un gommage maison naturel en utilisant un simple mélange de fins granulés de sucre, en ajoutant du jus de citron et du miel et en frottant le mélange sur la peau.

Boire beaucoup d'eau

Vous devez boire au moins 8 à 10 tasses d'eau par jour pour maintenir un corps sain et une belle peau, en l'hydratant de l'intérieur et en éliminant les toxines du corps.

arrêter de fumer

Le tabagisme doit être arrêté ou limité, car il pompe des toxines dans le corps et rend la peau malsaine.

Utiliser une crème de nuit

Les crèmes de nuit bénéfiques pour la peau doivent être utilisées pendant le sommeil. Car il hydrate la peau et réduit les taches.

Utiliser une crème pour les yeux

Vers la trentaine, les rides et ridules commencent à apparaître, comme nous l'avons mentionné, vous devez donc utiliser une crème de nuit de haute qualité pour réduire les ridules et éloigner les cernes.

Utilisez une crème hydratante pour le corps

La peau du visage n'est pas la seule à avoir besoin de soins. La peau du corps a également besoin de soins. Une crème hydratante pour le corps doit être appliquée sur toutes les parties du corps deux fois par jour, en insistant sur les zones sujettes à la sécheresse, comme les coudes, les genoux et les talons.

Utilisez un sérum hydratant

L’hydratation de la peau est essentielle dans votre routine de soin, et l’hydratation doit être augmentée dès l’âge de trente ans, il faut donc utiliser du sérum. Pour augmenter l'hydratation, éliminez les ridules, les cernes et les pores ouverts.

Utilisez de la crème solaire

La crème solaire est nécessaire à tout âge, et une crème solaire contenant un SPF 30 ou plus convient mieux aux femmes de plus de trente ans. Utilisez un fond de teint contenant un SPF pour vous protéger contre les rayons nocifs du soleil.