Comment prendre du poids en une semaine ?

Mangez plus de calories

Assurez-vous de manger de plus grandes quantités de calories que ce que le corps est habitué à recevoir quotidiennement, en augmentant la taille du repas ou en ajoutant des types d'aliments riches en calories au repas régulier, comme mélanger des noix avec des céréales du petit-déjeuner du matin. , ou en ajoutant de l'avocat.Dans l'assiette de salade, assaisonnez les pâtes avec de l'huile d'olive et remplacez les légumes-feuilles par des légumes ordinaires en accompagnement.

Obtenir les besoins quotidiens en protéines de l'organisme

Les protéines sont considérées comme un élément essentiel et important pour la construction musculaire, et pour pouvoir construire une bonne masse musculaire, il faut prendre en compte la consommation quotidienne des besoins en protéines du corps. Le Dr Melina Jampolis souligne que chaque kilo du corps a besoin de 0.55 gramme de protéines par jour. Quant aux sources alimentaires riches en protéines, ce sont : la viande de poulet et de bétail, les haricots noirs, le yaourt, les noix et le fromage.

Mangez des glucides et des graisses

Il est naturel de voir de nombreuses personnes s'abstenir de manger des aliments riches en glucides et en graisses afin de perdre du poids supplémentaire, et l'inverse est vrai pour ceux qui souhaitent prendre du poids, car les aliments riches en glucides et en graisses apportent de grandes quantités de calories. pour l'organisme, ce qui contribue naturellement à la prise de poids, et pour pouvoir prendre du poids. Pour obtenir la prise de poids souhaitée dans un court laps de temps, il est recommandé de prendre au minimum 2 repas par jour, et chaque repas doit contenir des graisses, les glucides et les protéines.

Des repas qui aident à prendre du poids

La solution idéale pour prendre du poids est de manger des repas qui contiennent en même temps toutes les graisses, les glucides et les protéines. Les plus importants de ces repas sont :

• Patates douces et saumonCe repas peut être préparé en grillant du saumon et des patates douces, ou en les ajoutant à une salade, avec la possibilité d'ajouter de l'huile d'olive pour obtenir des graisses plus saines.
• Beurre de banane et de noixVous pouvez les manger ensemble en coupant la banane en tranches et en ajoutant du beurre de noix dessus.