dieta militar
Se cree que este sistema es uno de los sistemas de nutrición que fueron diseñados con el objetivo de ayudar a bajar de peso rápidamente en una semana, cuando se aplica se puede beneficiar de perder aproximadamente 4.5 kg por semana hasta alcanzar el peso deseado, según sobre un plan alimentario dividido en dos fases, de forma que el plan se aplica durante un periodo de tiempo 1100 días en los que se ingiere alimentos para que la cantidad de calorías obtenidas oscile entre 1400-4 calorías diarias, luego se deja de comer durante XNUMX días con el compromiso de comer alimentos saludables, y repitiendo este patrón semanalmente hasta alcanzar la meta deseada.
programa de dieta militar
El primer dia
Durante el primer día de la dieta, las comidas se organizan para incluir alrededor de 1400 calorías, de la siguiente manera:
- el desayuno: Coma solo una rebanada de pan tostado, con aproximadamente dos cucharadas de mantequilla de maní, junto con media toronja y una taza de café o té sin azúcar.
- el almuerzo: El almuerzo consiste en media taza de atún, junto con una rebanada de pan blanco o tostado, con una taza de té o café sin azúcar.
- la cena: La cena consiste en media taza de judías verdes, junto con unos 85 gramos de carne, además de medio plátano y una manzana pequeña, y también se agrega a la comida una taza de helado de vainilla.
El segundo día
Las comidas del segundo día de la dieta están organizadas para incluir alrededor de 1200 calorías, de la siguiente manera:
Lea también:¿La leche adelgaza?- el desayuno: El desayuno del segundo día consiste en una rebanada de pan tostado, junto con un huevo cocido y medio plátano.
- el almuerzo: El almuerzo se prepara para incluir una taza de queso blanco suave (requesón), un huevo cocido y unas cinco piezas de galletas saladas.
- la cena: La cena incluye dos salchichas, una taza de brócoli, medio plátano y una taza de helado de vainilla.
el tercer día
Las comidas del tercer día están organizadas para contener una cantidad de 1100 calorías, de la siguiente manera:
- el desayuno: Se prepara el desayuno del tercer día de la dieta, que incluye un trozo pequeño de manzana, con una rodaja de queso cheddar, además de unas cinco piezas de galletas saladas.
- el almuerzo: El almuerzo es un huevo cocido con una rebanada de pan simple o tostado.
- la cena: La cena se prepara para consistir en una taza de atún, medio plátano y una taza de helado de vainilla.
- Los elementos antes mencionados pueden ser reemplazados por alternativas del mismo valor nutricional, y se aconseja no aumentar las calorías consumidas durante la segunda fase de la dieta, que son los cuatro días restantes, por 1500 calorías.
Consejos para ayudar a perder peso rápidamente
Los siguientes puntos mencionan algunos consejos que ayudan a perder peso rápidamente:
Lea también:¿La leche adelgaza?- Evite saltarse las comidas tanto como sea posible. Para prevenir la sensación de hambre y, por lo tanto, la tendencia a comer opciones de alimentos poco saludables.
- Tratar de reducir una porción de una comida favorita, sin tener que eliminarla del menú por completo.
- Compromiso de desayunar en la medida de lo posible y no descuidarlo, además de intentar incluir en él alimentos proteicos. Con el objetivo de aumentar la sensación de saciedad por más tiempo.
- Tenga cuidado de comer despacio y sin prisas; mejora el rendimiento del sistema digestivo.
