Tratamiento de estabilidad de peso con dieta.

Estabilidad del peso corporal

Muchas personas sufren el problema de la estabilidad del peso con la dieta, lo que les puede causar frustración, problemas psicológicos y de salud, y esta estabilidad se debe a varias razones, entre ellas no desayunar, y esto es un gran error; El desayuno es una de las comidas más importantes, porque proporciona energía al cuerpo, mejora el proceso metabólico, y descuidarlo conduce a comer grandes cantidades de alimentos en el almuerzo, lo que provoca estabilidad en el peso, y discutiremos en este artículo las razones. para la estabilidad del peso con la dieta y cómo tratarla.

Razones para la estabilidad del peso con la dieta

• Razones individuales: Al igual que el tipo de dieta utilizada, puede ser inapropiado para el cuerpo humano y la exposición a presiones psicológicas que conducen a la estabilidad del peso y, en ocasiones, a un aumento.
• Reducir el comer de forma poco saludable: Hay muchas personas que creen que saltarse las comidas los llevará a perder peso, y esto es erróneo. Porque la falta de calorías estimula continuamente al organismo a entrar en una etapa de compensación de la misma, y ​​en esta etapa el cuerpo se esfuerza por preservar la vida de la persona; Debido a que rápidamente analiza la falta de calorías que su vida está en peligro, lo que reduce el proceso metabólico y, por lo tanto, reduce la posibilidad de perder peso, por lo que permanece constante.
• Coma carbohidratos en cantidades muy pequeñas: como la pasta y el arroz, creyendo que es la causante del aumento de peso, aunque se considera un combustible para el cuerpo, le proporciona energía, y aquí el cuerpo consume glucógeno en los músculos por la falta de carbohidratos, lo que lleva a una disminución en el tamaño del músculo y una disminución en la tasa de metabolismo, causando estabilidad en el peso.
• Ejercicio excesivo: El exceso de ejercicio sin una nutrición adecuada para el esfuerzo muscular lleva a que el cuerpo recurra al descanso dejando de quemar grasas, y logrando así la estabilidad del peso.
• Falta de agua potable: No beber agua provoca deshidratación en el organismo, lo que le impide realizar correctamente sus funciones vitales.
• Deficiencia de proteínas: Se sabe que la proteína es muy importante, ya que mantiene el tejido muscular y su deficiencia reduce la tasa metabólica, lo que conduce a la estabilidad del peso.

Cómo tratar la estabilidad del peso

Revisar la dieta seguida

Ajustando las calorías, según el peso alcanzado, y evitando permanecer mucho tiempo sin comer; Esto conduce a la estabilidad del peso, la retención de las reservas de energía del cuerpo, la paciencia y la insistencia en no romper la dieta seguida y adherirse a ella.

Comer cantidades inesperadas de comida

Se aconseja aprovechar la jornada de puertas abiertas semanal, e ilusionar al organismo de que en todo momento va a conseguir alimento, y esto supone quemar calorías, y por tanto una disminución de peso tras la estabilidad.

Haz una mezcla para resolver el problema de la estabilidad del peso.

Entre las mezclas más importantes y conocidas está la de manzana, mezclando dos manzanas, medio manojo de apio, una zanahoria y agua en una batidora eléctrica, hasta obtener jugo, y se puede endulzar con miel o azúcar dietética. , luego lo comemos por tres días; Para romper la estabilidad del peso.