Huevos duros
El huevo es considerado uno de los productos alimenticios más importantes que todo el mundo aconseja incluir en su dieta, ya que contiene muchos nutrientes y sustancias útiles para el organismo, tales como: proteínas, sales minerales y vitaminas, y son muchos los estudios recientes que lo han demostrado. Comprobado que comer huevos, específicamente huevos cocidos a diario ayudaría a deshacerse del exceso de peso, que le presentaremos en este artículo.
Dieta del huevo cocido para adelgazar.
| Hoy | Desayuno | Almuerzo | La cena |
|---|---|---|---|
| El primer dia | Una tostada con una rodaja de tomate fresco | frutas al gusto | dos huevos cocidos |
| El segundo día | Un trozo de huevo cocido, una taza de pomelo exprimido | Pechuga de pollo a la plancha y dos tomates | Ensalada de bistec a la plancha, tomate y lechuga |
| El tercer día | Desayuno el día anterior | Dos huevos cocidos y una cantidad de apio. | Ensalada de bistec y lechuga a la parrilla |
| El cuarto día | Tostadas con un huevo cocido | Almuerzo del primer dia | Bistec a la plancha con ensalada de tomate y apio |
| El quinto día | Desayuno el día anterior | Dos huevos cocidos con dos tomates | Pescado a la plancha con ensalada de lechuga |
Beneficios de los huevos duros para la dieta
- Contiene una pequeña cantidad de calorías en comparación con otros alimentos nutritivos, por lo que su consumo no conduce al aumento de peso, pero se indica que no se debe exagerar en su ingesta, ya que la yema elevaría el nivel de colesterol en sangre. .
- Contiene un alto porcentaje de proteínas además de sales minerales, la más importante de las cuales es el calcio, que juega un papel importante en la construcción de los huesos y en la protección de la blandura o fragilidad cuando envejecen, también ayuda a mejorar la capacidad muscular, aumentar resistencia, y estimular el movimiento y practicar diversas actividades.
- Aumenta la sensación de saciedad y frena el apetito, reduciendo así la cantidad de alimentos ingeridos durante el día, lo que ayuda a perder peso.
- Contiene un pequeño porcentaje de grasa y, por lo tanto, asegura que una persona pierda peso de manera saludable.
Beneficios de los huevos duros para el cuerpo.
- Fortalece el sistema inmunológico del organismo, y haciéndolo más capaz de combatir diversas enfermedades e infecciones, ya que contiene un alto porcentaje de vitaminas y ácido fólico.
- Mejorando la salud de la piel y el cabello, ya que contiene vitaminas y selenio, además de biotina, antioxidantes y otros.
- Prevención de enfermedades y problemas relacionados con los ojos, especialmente con la edad, como glaucoma o cataratas, ceguera nocturna, mala visión y otros.
- Prevención de la anemia, debido a que contiene ácido fólico y vitamina (B2).
- Fortalecer huesos y dientes, y prevenir la artritis y el reumatismo.
- Fortalecimiento de la memoria, desarrollo de habilidades mentales, especialmente para niños.
